Vai Jaungada apņemšanās strādā?

Vai ir vērts vēlēties vienu un to pašu katru gadu un gada nogalē atskatoties uz paveikto sekli secināt, ka šī gada apņemšanās, kuras skaļi definēju sev 1. janvāra rītā nav izdevušās un saņemt pamatīgu bliezienu pār savu pašnovērtējumu, sajusties niecīgi un sūtīt ratā visas tās apņemšanās pasludinot to par pilnīgu bulšitu, kas nestrādā.

Šodien ir 1. janvāris. Jauns gads. Šogad es svinēšu savu 30 gadu jubileju! Varbūt tas būs laiks, kad novilkt treknu svītru, lai noslēdzot vēl vienu gadu desmitu, atskatīties uz to, kur es esmu, kāda es esmu un kur es virzos šādā ātrumā, kāda ir šodienas dienas gaita, vai tā mani bagātina, vai es tikai eksistēju? Vai ir jēga šajos jautājumos iedziļināties? Šodien ir sācies jauns gads, šodien ir 1. janvāris un zini, man ir iekšēja sajūta, ka es vēlos rezumēt paveikto un es vēlos sev definēt to, kā es sevi redzu šajā gadā! Ja ir iekšējā sajūta, ka vajag darīt, ka vajag plānot un es gribu to darīt, es ķeros klāt!

Rīt sākas jauns gads! – Kristofers teica – Vai tu esi apņēmies izdarīt kaut ko lielu?
Jā gan! – Pūks pasmaidīja. – Esmu nolēmis darīt visu, ko vien vēlēšos! Tas nebūs viegli, bet es ļoti centīšos!

Iedot draivu savam jaunajam gadam!

Mēs esam tikai cilvēki un tas ir normāli, ka mūsu garastāvoklis ir augšā, lejā, ka gada griezumā skatoties var vairākas reizes nolaisties rokas un jaunas lietas uzsākt kaut 13. aprīlī, ka datumam nav nozīmes, ja esi saņēmies! Un ja Tu esi saņēmies 3. janvārī, 19.februārī vai gada nogalē, vajag sākt darīt tieši tajā brīdī! Nav nozīmes gaidīt to maģisko 1. janvāri, lai sāktu tad. Kad ir uznākusi iedvesma, ķer ciet! Bet ņemot vērā, ka šodien ir 1. janvāris.. Es tomēr esmu no tiem cilvēkiem, kuriem gadumijā gribās savilkt aizvadītā gada bilanci un ieskatīties Jaunā gada plānos.

Uzlikt uz papīra

Sauc mani par vecmodīgu, bet man šķiet, ka pašu rakstītam ar roku uz papīra ir lielāka vērtība, kā padomātam galvā, kā pierakstītam telefonā vai pateiktam. Vēl, ja ieguldi rakstītajā savas domas un raksti to no sirds, izdekorējot un gada griezumā turot to acu priekšā, lai neaizmirstu.

Piemērs, kas iedvesmo

Mums ir ģimenes čats, kur apmaināmies asprātībām, nozīmīgiem niekiem un ikdienas ainiņām, noteikti, kā katrā ģimenē, mūsdienās tāds ir. Tad nu mans pārsteigums bija māsas apņemšanās saraksts, kurā visas lietas bija izpildītas. Konkrēti punkti, konkrēti uzdevumi, kurus es gada laikā vērojot māsu zinu, ka patiešām viņa tos ir izpildījusi. Mans pārsteigums, ka aiz tā slēpās mērķtiecīgs ceļš un plānots izaugsmes plāns individuāli, ģimenē, karjerā un atpūtā. Paldies Tev par šo, ķeros zīmēt savu!

Es apņemos izaugsmi

Šodien man svarīgi ir attīstīties. Es studēju, sportoju, apgūstu priekš sevis salīdzinoši jaunu profesiju un arī garīgā izaugsme man ir svarīga. Man ir mērķi un punkti, kurus vēlos sevī attīstīt neskatoties uz to, ka ir 1. janvāris, ir lietas pie kurām es strādāju jau gadiem un esmu sasniegusi noteiktus rezultātus. Bet tas neliedz man iepauzēt skrējienu un ielūkoties paveiktajā, atmest lieko un salikt skaidrus punktus virzienam, kurā šobrīd es sevi redzu, lai pa ceļam neapmaldītos.

15 punkti

Pārdomājot savu ikdienu es rezumēju 15 punktus tēmās: personīgi attiecībā uz sevi, ģimenē, mājvietā un atpūtā. Es ierakstīju lietas, kuras es vēlos paveikt, bet līdz šim tas man nav izdevies, tās kuras es jau daru un zinu, ka man izdosies to turpināt, mazliet lielāku sapni un kaut ko tīri praktisku. Saliku uz papīra strukturizētu plānu attiecībā uz sevi. Kā darbā “to do” paveicamo darbu sarakstu, kad var izsvītrot to, kas ir padarīts. Un tā izsvītrošana ir ļoti patīkama mūsu smadzenēm!

Sasniegt mērķus, piepildīt domas, kuras ir tik lielas, ka mazliet bail

 Izmantot rīkus

Mans pārsteigums bija atverot savu 2019. gada jauno plānotāju,(trešo gadu izvēlos Mākoņogas plānotāju, aplūko to šeit Mākoņogas plānotājs), sadaļu “Ķer sapņus un mākoņus” , tik daudz vērtīgas informācijas par visu, kas man ir svarīgs! Šķiet mēs ar šī plānotāja autori esam uz ļoti līdzīgas sajūtu gammas, jo man katra lapa šķita noderīga.

Idejas, kuras Tu vari atrast šajā plānotājā:

  • Sapņu kartes veidošana
  • Sadaļa “Kā kļūt produktīvākai”
  • Veiksmīgu cilvēku ieradumi
  • Projektu plānošana
  • Ceļojuma plānošana
  • Trīsdesmit dienu izaicinājuma realizēšana

Wow! Tev ir dotas iespējas, tas kā Tu šīs iespējas izmantosi, vai iedvesmosies no konkrētiem rīkiem, citu cilvēku izveidota plāna, vai paņemsi baltu lapu un sarakstīsi visu pati, kā tieši Tev šķiet, kā vajag, ir Tevis pašas ziņā, bet apņemties, pārskatīt savu gaidāmo gadu un sakārtot domas vajag! Ar tīru prātu un sakārtotām domām ieskrieties jaunā gadā!

Pietiek sapņot, laiks rīkoties!

Reāli darbi. Sākt šodien! Šobrīd sēžu pie sava saraksta un jau plānoju pirmo rīcības plānu. Ja es nesākšu uzreiz, tad visam šim nav jēgas. Protams, lielā darīšana ir galvenā un ja uzrakstītajam nesekos reāli darbi, rīcība un attieksme, arī disciplīna, tad tam nav jēgas!

Pinterest

Kādas ir Tavas domas par šo? Vai veido apņemšanās sarakstu, vai tomēr to nepraktizē?

Neiznieko savu laiku Instagram

Šis raksts būs par to, kā padarīt Tavu laiku Instagram vērtīgu Tev! Kā no šīs platformas bagātināt sevi un mazāk izniekot savu brīvo laiku.

Mani sauc Kristīne Beitika un man patīk komunicēt. Iepazīties. Uzzināt kaut ko jaunu. Tā ir bijis kopš es sevi atceros. Mamma stāstīja, ka bērnībā es stāvēju pie mūsu dārziņa žoga un sveicināju visus, kuri gāja garām. Kafejnīcās mēdzu pieiet pie svešiem cilvēkiem parunāties. Augot pašai, interese auga augumā un aizrāvos ar bērnu, vēlāk tīņu žurnāliem. Es abonēju visus iespējamos žurnālus un biju no tām meitenēm, kura katru rītu sāka ar pasta kastītes apmeklējumu. Tās bija manas mīļākās dienas stundas izlasīt visu žurnālu no vāka līdz vākam.

Vēstuļdraugi

Vai atceries, bērnu žurnālos, bija “sludinājumu sadaļas” . Man bija vēstuļdraugi. Mēs nekad nesatikāmies, bet mēs dalījāmies kopīgās interesēs, par aktuālajiem mūziķiem, par to kāds laiks, par to, kas iepriecina un kāda dienasgaita. Man bija ļoti daudz vēstuļdraugu, no visas Latvijas, ļoti iespējams, kāds no Jums, kas šodien šo lasa 🙂 Atceros, kā pirmās vēstules man palīdzēja rakstīt mamma. Vēlāk nāca plakātu ēra, mēs krājām aktuālo mūziķu materiālus un mainījāmies ar tiem.

Vēstulēm sekoja pirmais mobilais telefons ar polifoniskajām melodijām un sms funkciju. Nokia 3310 bija vērtība! Pēc skolas pielipu pie TV ekrāna, lai cītīgi skatītos ZTV mūzikas raidījumu un iepazītos ar kādu ZTV TV čata laikā. Tam sekoja realitātes šovi un TVnet čats, draugiem.lv , twitter. 2013. gads – sveiks Instagram.

5 gadi Instagramā

Šodien Instagram vieno vairāk kā 1 billionu aktīvu lietotāju katru mēnesi, vairāk kā 500 miljonu aktīvu lietotāju instagram katru dienu un mēs esam vieni no tiem. Un zini, kas ir unikālais? Tu esi unikāls! Mēs katrs esam unikāls un varam veidot savu stāstu kādu vēlamies. Novērot, dalīties, izcelt savas intereses, notikumus vai stāstu veidā, kādā Tu to redzi. Pulcēt sev apkārt līdzīgus cilvēkus saņemot no viņiem un dodot daļu no sevis. Let’s be connected!

Mana pirmā bilde Instagram

Ja esi Instagram, lai saņemtu

Kā Tu pavadi savu laiku Instagram? Cik ilgi? Kam Tu seko? Vai šie cilvēki, kam Tu seko Tev kaut ko dod?

1. Definē savas intereses

Vai ir profili, kuriem seko ar prieku? Kuri Tevi iedvesmo un iepriecina? Kuros Tu rodi, ko vērtīgu sev? – Turpini viņiem sekot. Meklē līdzīgos. Ja esi komunikabls un Tevi tas nemulsina, nekautrējies rakstīt komentārus, uzdot cilvēkiem jautājumus, kuri Tevi interesē. Instagram ir par komunikāciju, par iesaisti, par domu apmaiņu un stāstiem. Īsta latvieša dabā ir būt mazāk pamanāmam un noklusēt, ja vien runa nav par Delfi rakstu komentētājiem. Bet es esmu vairākkārtīgi apstiprinājusi sev, ka tieši sperot pirmo soli uz komunikāciju paveras jaunas durvis un iespējas.

2. Revidē sarakstu, kam Tu seko

Lai ietaupītu Tavu laiku, neiznieko to pa tukšo, skrollējot cauri informācijai, kura Tevi nebagātina. Cītīgi izrevidē savu sarakstu, kam Tu seko, kas ir Tavā cilvēku lokā, kur Tu velti savu uzmanību. Tu vienmēr varēsi šim cilvēkam atsākt sekot, kad noilgosies. Ja noilgosies. Dod vietu jauniem cilvēkiem un jaunām domām. Intereses mainās, mēs maināmies un tas ir okay.

3. Sakārto savu profilu

Lai komunicētu un veidotu cieņpilnu komunikāciju, cilvēki ir pelnījuši Tevi redzēt. Ievieto profila bildi ar savu seju, uzraksti mazu aprakstu par sevi, kas Tu esi un kādas ir Tavas intereses, izveido savu vizītkarti. Tieši tā, Instagram mūsdienās ir kā vizītkarte un pavisam iespējams Tavs topošais darba devējs vai mīlestība aplūkos Tavu profilu.

Tavs profils ir Tava vizītkarte. Uzraksti trīs vārdos par to, kas Tu esi un kādas ir Tavas intereses.

4. Meklē, atklāj, atrodi jaunus cilvēkus, kam sekot

Viena no labākajām lietām Instagramā ir tā, ka mēs varam ielūkoties mums interesantu cilvēku dzīves skatījumā un gājumā. Mēs varam būt klātesoši, apmainīties ar domām, iedvesmoties un iedvesmot. Starp 1 biljonu aktīvu Instagram lietotāju, noteikti ir kāds, kurš ir Tev interesants un līdzīgs. Lieto tēmturus, meklē pēc lokācijas vietas, skaties, ko pats Instagrams Tev iesaka, atrodi cilvēkus pēc atslēgas vārdiem. Staigā pa profiliem, vēro sniegto materiālu un ļaujies atklāšanas ceļojumam!

5. Esi pateicīgs!

Pasakies par to, ko šie cilvēki Tev dod! Ja sniegtā informācija Tev ir bijusi noderīga, nekautrējies pateikt Paldies un atstāt atsauksmi. Cilvēks ir ielicis savu enerģiju un darbu, lai dalītos, novērtēsim to!

Ja esi Instagram, lai dotu

Caur šo platformu esmu iepazinusi neskaitāmi daudz interesantu cilvēku. Satikusi tik daudz profesionāļu, uzzinājusi ko jaunu par tēmām, kuras mani interesē. Es cienu dažādu jomu speciālistus un novērtēju, ka viņi dalās savās zināšanās pilnīgi bez maksas, lai mūs celtu, iedvesmotu un izglītotu!

Man patīk atklāt jaunas personības caur Instagram un es ikdienu redzu, ka arvien jauni cilvēki pievienojas šai platformai, lai iespējams dalītos savās zināšanās, dzīvesveidā un iedvesmotu!

Ar ko sākt?

Tu esi unikāls, bet konkurence ir milzīga, veido savu tēlu ar kvalitāti!

1. Definē savu tēmu!

Lai nepazustu informācijas masā un pulcētu līdzīgi domājošos, definē savu tēmu, par kuru vēlies runāt un veido savu komunikāciju par to!

Sports, ēdiens, mode, ceļošana, skaistumkopšana, ģimenes vērtības, veselība – tēmas ir daudz un dažādas, atrodi savu un koncentrējies uz to! Meklē līdzīgos šajā tēmā, veido regulāru saturu par šo tēmu un esi noderīgs saviem sekotājiem dodot.

2. Kā Tu izskaties no malas?

Paskaties ar kritisku aci no malas uz sevi! Kāpēc, lai svešs cilvēks izvēlētos Tev sekot? Vai Tevis radītais saturs ir interesants? Vai Tu iedvesmo ar skaistām bildēm, vai Tu raksti informatīvus aprakstus bildēm? Vai Tavs profils ir ar pievienoto vērtību?

3. Uzdrīksties!

Ilgi domā par to, ka vēlies veidot savu youtube kanālu, rakstīt blogu vai veidot interesantu instagram? Sāc darīt! Sāc šodien! Tā īstā diena pati nepienāks nekad, saņemies un sāc! Tas ir garš un aizraujošs piedzīvojums, iespējams tā laikā Tu mainīsi savas intereses, saturu un domas, bet tas nekas. Sasniegt noteiktu latiņu nav iespējams, Tu visu laiku būsi izstrādes ceļā uz izaugsmi, tādēļ ir ļoti svarīgi, lai šo ceļu Tu izbaudītu katru dienu! Lai Tevis veidotais, kur Tu ieliec savu enerģiju un daļu no sevis būtu radīts ar labām domām un iedvesmu!

4. Plāno savu laiku!

Meklē piemērus, plāno savu saturu, veido kalendāru. Analizē sasniegtos rezultātus un velti laiku, lai attīstītu savu jauno aizraušanos. Tev viss izdosies!

5. Atrodi draugus!

Tev būs nepieciešamas jaunas idejas, pārdomas un kāds ar ko dalīties. Tev noteikti būs nepieciešams kāds, kurš palīdzēs Tev uzņemt bildes, atbalstīs un uzmundrinās! Atrodi sabiedrotos un darbojieties kopā. Veltiet laiku izbraucieniem, fotosesijām, brainstorm par tēmu un izstrādājiet plānu kopā. Komandā strādāt ir vieglāk!

Satikšanās!

Decembrī organizēju meistarklasi par šo tēmu un milzu prieks par Jūsu interesi un atsaucību. Mums izdevās produktīva tikšanās, kuras laikā es dalījos ar ieskatu tajā, ko zinu, par Instagram pasauli un kā tajā nepazust. Man ir izveidots apjomīgs materiāls, to noteikti varu padalīties individuālā apmācības kursā, ja Tev ir interese par šo tēmu un manu pieredzi – uzraksti man personīgi . Vienosimies par tikšanos.

Būt Instagram ir aizraujoši un jēgpilni, ja spēj definēt savu mērķi un interesi pret to! Pārstāj izniekot savu laiku un sāc darīt to, ko sen jau esi sapņojis! Tu vari būt ievērojams un veidot tādu stāstu, kādu vēlies! Tev viss izdosies!

Personīgs paldies manai māsai Sintijai, vīram Artūram, draudzenei Sintijai un draudzenei Līgai par atbalstu tajā, ko es daru! Jūs mani stipriniet, ļaujot izpausties!

Beidzot izgulējusies, paldies Pranamat ECO

Pirms pusotra gada es mainīju darba vietu no aktīvas, dinamiskas darba dienas uz sēdošu, 8h darba dienu ofisā. Līdz šim man nebija bijusi pieredze ar to, kā tas ir, strādāt darbu, kur lielākā dienas daļa tiek pavadīta pie datora. Sākums bija grūts, man bija jāpielāgojas pilnīgi jaunam darba dienas ritmam un no jaunā, nepierastā darba stila izrietošajām sekām.

Es sāku sevī pamanīt jaunas iezīmes, kuras līdz šim nebiju pamanījusi. Pēc pusdienām es atklāju sevī vājas koncentrēšanās spējas. Reizēm varēju stundām nosēdēt pie viena darba to nepabeidzot, jo nespēju koncentrēties. Mans izdzerto kafiju daudzums palielinājās, ātro cukuru patēriņš arī, līdz tas kļuva nekontrolējami.

Vienīgā doma, kura manā galvā palika arvien skaļāka – kā kļūt produktīvākai?

Kristīne, saņemies! Izdari darbu līdz galam! Atturies no ceturtās kafijas! Vai Tev tiešām to gribās, apēst 10(!!!) konfektes dienā, regulāri!! Dienu no dienas es jutos ne savā ādā un nevarēju pierast pie jaunā darba ritma. Kā pēc pulksteņa, ap plkst. 14:00 sākas neoma, besis un kāre pēc ātrajiem kārdinājumiem. Lieki piebilst NĀK MIEGS!

Darbs man patīk, es ilgi uz to tiecos un ticēju, ka jauno dienas ritmu varu apgūt. Es mācījos ieklausīties sevī!

Protams, ne visas dienas bija grūtas. Bija dienas, kad jutos īpaši pacilāti, kad kafijas krūzi aizvietoju ar tēju un konfekšu vietā tiecos pēc līdzi paņemtiem burkāniem. Es sāku analizēt savas dienas. Kāpēc citu dienu jūtos enerģiski, bet citā iztukšota? Vai tam varētu būt izskaidrojums? Vai es varu to ietekmēt?!

Vaaaaaaau! Vienā dienā, lai slavēta tā diena, pār mani nāca apgaismība! MIEGS ir mans atslēgas vārds! Izgulējusies es patīku sev daudz labāk un ticu, ka manam darba devējam arī! Maija mēnesī vīrs man uzdāvināja aproci ar kuras palīdzību es jau pusgadu sekoju līdzi savam gulēšanas režīmam. Man ir savi novērojumi!

IMG_8697

Tas, ka es laicīgi aizeju gulēt, nenozīmē, ka es izgulēšos. 

Es pievienoju bildi, kur ir skaidri redzamas divas manas naktis, abās esmu gulējusi vienlīdz ilgi bet izgulējusies esmu tikai vienā no naktīm. Kā tas ir iespējams? Vai es varu ietekmēt sava miega kvalitāti?

IMG_0687
Mērījumiem ir informatīva nozīme 


Veselīgam, kvalitatīvam miegam ir raksturīga noteikta psiholoģiska struktūra, kas iedalās noteiktās miega stadijās: pirmajā miega fāzē jeb snaudā, otrajā jeb vieglā miega fāzē, trešajā un ceturtajā jeb dziļā miega fāzē un sapņošanas fāzē (REM). Nakts laikā cilvēks parasti iziet cauri 4–6 miega cikliem, ko veido noteikts daudzums individuālu fāžu. Katrs cikls ilgst apmēram 90 minūtes, parasti noslēdzoties ar REM fāzi. Pirmais REM cikls ir pavisam īss, apmēram 10 minūtes, pēc tam nakts gaitā cikli kļūst aizvien garāki. Pieaugušam cilvēkam nepieciešams gulēt vidēji 7–9 stundas, lai organisms izietu pietiekamu miega ciklu skaitu.

Daļa speciālistu uzskata, ka snaudai nemaz nav atspirdzinošas vērtības, bet pārējām trim fāzēm gan ir katrai sava, unikāla un nepieciešama, nozīme. Otrā fāze atjauno uzmanību un dod možumu. Dziļā miega fāzes ir nepieciešamas fiziskā ķermeņa atspirgšanai, saistītas ar enzīmu un proteīnu atjaunošanu, dziedēšanu un imunitāti. Turpretī REM fāze ir būtiska smadzenēm.

Kad mēs sakām: “Slikti gulēju”, parasti ar to domājam miegu, ko iztraucējusi pamošanās, jo tā ir samazinājusi miegam atvēlēto laiku. Pēc biežas pamošanās seko pirmā miega fāze jeb snauda, ko vairākums ekspertu neuzskata par atjaunošo miega daļu un ko nevarētu ieskaitīt kvalitatīva miega daudzumā. Tāpēc šāda saraustīta, nepilnvērtīga miega sekas parasti slikti atsaucas uz pašsajūtu otrā dienā. 

Šo es izkopēju no kāda raksta, kuru sev saglabāju, kad sāku praktizēt veselīgu miegu, ir labi zināt, kā tas darbojas un pārbaudīt dzīvē.

Kā izkopt kvalitatīvu, veselīgu nakts mieru? Vai tas ir iespējams?

Esmu apkopojusi pāris tips&tricks, kuri tiešām strādā priekš manis:

Mana nākamā diena sākas iepriekšējā vakarā, tādēļ pats svarīgākais, lai plānotais nakts miers būtu tiešām plānots un režīms regulārs.

  • Sakārtota gultas vieta
  • Izvēdinātas telpas
  • klusums
  • 1 h pirms miega bez viedierīcēm, bez TV

Vai es varu aizmigt? Būšu godīga, es tiešām šo apzināti praktizēju jau pusgadu, katru nakti, diezgan regulāri un man iet visādi. Ko darīt pirms miega, ja miegs nenāk. Kā relaksēties un atslēgties no domu mutuļa,kas šķiet uz nakti aktivizējas īpaši spēcīgi.

Kā manu vakara rituālu praktizēt dzīvē reāli? 

Mūsu dzīvē ienāca Pranamat ECO . Teikšu atklāti, līdz šim par Pranamat ECO nebiju interesējusies. Jā, zināju, ka tāds ir, dažādas atsauksmes un viedokļi, bet neticēju, ka tas ir priekš manis un manas ģimenes. Līdz es sāku apzināties un šķetināt savas miega problēmas un meklēt veidus kā atslābināties, lai izgulētos.  Pranamat ECO terapeitiskais paklājiņš palīdz ķermenim atslābināties un nonākt miera stāvoklī. Padara miegu dziļāku un pamošanos vieglāku.

Papētot pieejamo informāciju internetā, Dr. Dzintras Vāveres, fizikālās un rehabilitācijas medicīnas ārstes, atsauksmes kā arī balstoties uz klīnisko pētījumu, ko veica Eksperimentālās medicīnas institūts kopā ar Universitātes slimnīcu Latvijas Universitātē pierādīja Pranamat ECO efektivitāti veselības stiprināšanā. Ārste to rekomendē cilvēkiem, kuriem ir hroniskas muguras sāpes, miega traucējumi un visiem, kuri vēlas stiprināt savu ķermeni.

Kristine_Beit

Šis terapeitiskais paklājs ir dāvana man un manai veselībai ilgtermiņā. Es ticu, ka tikai pati spēju ietekmēt savu veselības labklājību un stāvokli rūpējoties par to jau šodien.

Reizēm mūsu dienas ir tik trauksmainas, ka vakarā atslēgties ir ļoti grūti un pirms miega rodas dienas dziļākās pārdomas. 

Jau vairākas nedēļas es cenšos praktizēt vakara rituālu, kurš manus miega paradumus acīmredzami maina un jūtu, ka pozitīvi ietekmē nākamo dienu! 

Vakara rituāls kopā ar Pranamat ECO :

  • Atslēdzos no viedierīcēm
  • izvēdinu telpu
  • ieslēdzu “miega mūziku” youtube (tā es dēvēju relaxing sleep music)
  • uzguļos uz sava Pranamat ECO terapeitiskā masāžas paklājiņa (vismaz 15 min) 
  • Laižos miegā

Tieši šis rituāls šādā secībā ir palīdzējis radīt manu ideālo pirms miega rutīnu, lai jau nākamajā dienā justos enerģiski un varētu nodzīvot kvalitatīvu dienu ar labāko sevis versiju!

Lietojot viedo – aproci, es redzu, ka mana miega kvalitāte uzlabojas un pašsajūta arī! Kolēģi darbā zākā, ka es ietekmējos, bet nē, es spilgti izjūtu savas sajūtas un garastāvokli. Tas ir acīmredzami! 

Zini, kas mani vēl iepriecina par terapeitiskās masāžas paklājiņa iespējām mājās? Tas, ka arī mans vīrs ir tajā atradis savu interesi. Artūram arī ir sēdošs darbs un daudz lieka stresa darbā, es redzu, kā viņš pats pēc darba velta Pranamat ECO līdz vienai stundai!! Jā, šī masāža patiesi atslābina un noņem saspringumu acīm redzami. 

Mums mājās ir Pranamat ECO komplekts – paklājs un spilvens. 

 Pirmā pieredze, līdzīgi kā ar meditāciju bija grūta. Nespēju koncentrēties, sajutu sāpes, bet tiklīdz paklājiņš iegūlās manas muguras izliekuma formā un es atradu savu ērtāko pozu, ķermeni pārņēma patīkamas trīsas. Atslābums pēc saspringtas dienas. Patīkams bonuss – arī vīrs to izmanto.

2018-12-28 13_56_37-Būt Vesela _ Laimīga _ Aktīva (@kristine_beit) • Instagram photos and videos
Pirmā pieredze

Kas īsti ir Pranamat ECO masāžas paklājiņš? 

Pranamat ECO paklāja un PranPillow spilvena efektivitātes pamatā ir akupresūras un refleksoloģijas pamatprincipi. Pranamat masāžas elementi, kas ir izveidoti lotosa ziediņu formā, masē ķermeni un iedarbojas uz bioloģiski aktīvajiem punktiem un meridiāniem. Masāža stimulē nervu centrus, uzlabo asinsriti un limfas plūsmu, organisms tiek intensīvi bagātināts ar skābekli. Regulāra masāža palīdz nostiprināt imunitāti un samazināt iekaisuma procesus, kas saistīti ar sāpēm mugurā.


Lai vai kā, esmu apzinājusies, cik ļoti nozīmīgs man ir mans miegs un tā kvalitāte, tas, ko es pati varu savas ikdienas rutīnas labā darīt un kāds tam ir spēks!

Kamēr es turpināšu celties agri , lai aktīvi un produktīvi darbotos vismaz turpmākās 12 dienas stundas, es prioritizēju savu vakara un miega rutīnu. Es atceļu pasākumus, kuri ir mazāk nozīmīgi un norisinās vēlu vakarā, es atkārtoju aktivitātes, kuras mani pozitīvi iespaido. Mana nākamā diena uzlabojas. Es jūtos moža, esmu labā garastāvoklī un spēju kontrolēt savas iegribas! Tas taču ir tā vērts, vai ne?

Dalies komentārā, vai esi jutusies neproduktīva savā darba dienā? Vai esi analizējusi kādēļ tas tā notiek? 

Mājsaimnieces piezīmes 2, jeb kā atvieglot veļas dienas

Joprojām mēģinu apzināt savas mājsaimnieces potenciālu un esmu atvērta iespējām. Es esmu par to, ka sniegtās iespējas ir jāizmanto, privilēģijas jābauda un ikdienišķie darbi jāatvieglo, ja tas ir iespējams. Kamēr es sapņoju par trauku mazgājamo mašīnu, robotu – putekļu sūcēju un to, lai drēbju skapis pats sakārtotos, man ir unikāla iespēja testēt kādu tehniku un vīrs arī ir priecīgs par izgludinātiem palagiem un atsvaidzinātiem spilveniem.

Processed with VSCO with a6 preset

Godīgi sakot, ar veļas žāvētāju ir tā, ka es nesapratu tā nozīmi, līdz brīdim, kad man ir radusies iespēja to testēt.

Tie mīkstie dvieļi, izgludinātā gultas veļa, pūkainais vannasistabas paklājiņš. Pēkšņi veļas žāvēšanas iespējas ieguva nozīmi. Mīkstu, ērti lietojamu un patīkamu nozīmi! 🙂

Processed with VSCO with a6 preset

Manas TOP 5 piezīmes

testējot Electrolux veļas žāvētāju

  • Izgludināta veļa

Divi vienā, jo nule izžāvētā veļa ir arī izgludināta. wow! Patīkams bonuss! Šai ierīcei var izvēlēties vēlamo veļas mitruma pakāpi, kura arī parūpējas par to, lai veļa būtu arī izgludināta.

  • Kaķa spalvas un putekļi

Patiesībā tieši šis punkts, ir tas, kurš mani uzrunā visvairāk, jo, lai kā es mīlētu savu kaķeni, viņas spalvas ir visur un redzot, kas paliek filtrā pēc segu, segu pārvalku žāvēšanas veļas žāvētājā, esmu patiesi pārsteigta. Jaunās paaudzes žāvētājs tiešām parūpējas par to, lai atbrīvotu apģērbu no putekļiem, dzīvnieku spalvām, tādejādi pasargājot mūs no alerģijām.

  • Drēbju kalni

Vai arī Tev mazgāto drēbju “kalni” ir izkārti uz visām iespējamajām mājvietas durvīm un kā “skaisti interjera elementi” žūst tik ilgi, kamēr jau jāizkarina nākamā tūre? 🙂 Būsim reāli, lai veļas dienā tiktu galā ar tīrajām, bet slapjajām drēbēm, kādu brīdi nākas paciesties apkarinot māju.

  • Laika ietaupījums

Vai esi kādreiz saskārusies ar situāciju, ka tieši šodien vēlies vilkt to apģērba gabalu, kurš diemžēl atrodas netīrajā veļā. Jā, ar veļas žāvētāju tas ir iespējams. Tikai pāris stundas un Tavs iemīļotais apģērba gabals jau ir tīrs un gatavs vilkšanai! Kā arī veļas dienas kļūst krietni vieglākas, jo atkrīt vairākas darbības kā veļas kāršana, gaidīšana, kamēr tā izžūs, un, jā arī gludināšana.

  • Žāvēt var visu!

Gan zīda kleitas (kuras žāvējot dabiskā veidā kļūst plankumainas) , gan kašmiru, arī apavus. Var žāvēt arī tādus apģērbus, kuri ir paredzēti tikai mazgāšanai ar rokām. Īpaši pielāgotajās veļas tilpnes kustības ir izstrādātas tā, lai nepieļautu apģērba saraušanos vai savelšanos.

 

Processed with VSCO with a6 preset

Mīti par veļas žāvētāju

 

  • Veļas žāvētājs aizņem daudz vietas

Izrādās tā nav! Tam nevajag būt sasaistītam ar ūdens izvadu, to var novietot, kur gribi, kaut vai uz veļas mašīnas, jā – UZ! 🙂 Veļas žāvētāju ir ļoti ērti pieslēgt. Tikai pievieno elektrībai un viss. Tam nav nepieciešama ūdens padeve (bet ir iespējama). Ūdens, kas paliek pāri pēc žāvēšanas, tiek uzglabāts kondensāta nodalījumā, kas kopšanu padara pavisam elementāru – vienkārši izlej ūdeni izlietnē. Šeit es vēlos arī pieminēt, ka tas ir ietilpīgs – 8 kg. Noteikti ģimenes ar bērniem to novērtēs, bet mēs tikmēr izbaudījām kārtīgu veļas dienu, kad samazgājām un izžāvējām gan mammas, gan vīramātes segas un spilvenus. Lai svaigi! 🙂

  • Risks – izvēlēties neatbilstošu programmu, līdz ar to, sabojājot apģērbu

Izrādās DelicateCare sistēma pati izvēlas apģērbam piemērotāko temperatūru. Veļas tilpnes kustība ir pielāgota konkrētajam audumam, saglabājot auduma kvalitāti. SmartSense sistēma nosaka katra apģērba mitrumu. Tādēļ visas drēbes tiks izžāvētas vienmērīgi, tajā pašā laikā būs pasargātas no pārkaršanas, nodrošinot absolūti precīzu žāvēšanu. Vienīgais, kas mums pašiem ir jāuzstāda, piemērotākā programma atkarībā no auduma.

 

Vērtīgi zināt:

Tieši mūsu Electrolux veļas žāvētājam, kuru testējām, ir zems elektroenerģijas patēriņš (A++), tas darbojas gandrīz nedzirdami un rūpes par to ir vienkāršas. Tam ir viens kombinētais filtrs, no kura ar roku viegli izņemamas auduma pūkas.

 

Interesanti raksti par tēmu:

Par to kā atšķirt audumus un to sastāvus, kāda ir konkrētu audumu kopšana un kam pievērst uzmanību uz apģērba birkas

http://morethansize.com/kas-ir-kas/

Par Electrolux žāvētājiem

https://www.electrolux.lv/laundry/laundry/dryers/heat-pump-dryer/ew8h458b/#&gid=null&pid=3

Eksperiments, kas notiek, ja žāvē vilnu nepareizā režīmā 🙂

http://morethansize.com/ietities-silta-makoni-jeb-morethansize-eksperiments-mazgajam-un-zavejam-vilnas-dzemperi/

remote-jpg-4
Interesanti risinājumi, kur novietot veļas žāvētāju mājoklī

electrolux-1440x1080

 

Padalies pieredzē! Vai lieto veļas žāvētāju? Kādi ir Tavi iespaidi? Vai tas ir kļuvis par ērtu ikdienas palīgu mājasdarbos?

 

Raksts tapis sadarbībā ar Electrolux

 

Processed with VSCO with a6 preset

Es joprojām mācos gatavot ēst.

Pirms četriem gadiem mans mīļākais ēdiens, ko gatavoju mājās bija vārīti pelmeņi ar krējumu un kečupu, mmm, tie tik bija laiki! Bet ja godīgi kādreiz negatavoju mājās un ēdu tikai gatavu ēdienu! Līdz brīdim, kad notika klikšķis. Smags! 102 kg smagumā! 

Mūsu ēšanas paradumi veidojas ģimenē, mēs “kopējam” ģimenes atspulgu un ietekmējamies no mūsu vecāku piemēra, līdz vecumam, kad sākam paši lietas saprast vairāk un saprast vai mums tas ir pieņemami vai nē. No 16 gadu vecuma es dzīvoju patstāvīgi, viena. Man nekad nav bijusi standarta ģimene, es uzaugu ar vecmāmiņu un teikšu godīgi, piecpadsmit gados mācīties vārīt gardās omītes aveņu zaptes nebija īsti mans. Žēl. Tagad par to ir žēl. ar šodienas domāšanu ļoti pietrūkst vecmāmiņas vieduma. Augu es brīvi un daudz izmantoju tā laika tīņu gadu brīvības privilēģijas, kamēr mani vecāki, jauni būdami, nodarbojās ar citām ģimenēm, es mazāk viņu pieskatīta, varēju bizot pa pasauli, kur vien acis rāda. Protams, viņi man bija un mēs tikāmies, es biju tīri laba viltniece un kā jau rūdīts tīnis zināju, ko viņi no manis vēlas dzirdēt 🙂 Paldies augstākiem spēkiem, ka laicīgi satiku savu vīru un iekārtojos darbā, kurš mani uzrunāja un ievirzīja dzīvē. Tā man šķita.

Līdz šim, gatavot ēst nav bijis manās interesēs, daudz ērtāk man šķita nopirkt kaut ko ātri pagatavojamu vai jau gatavu. Es daudz laika pavadīju darbā, strādājot garas stundas un man šķita tīri ērti ēdienu nopirkt jau gatavu, lai lieki netērētu tam laiku. Gāja gadi. Vai mēs maz apzinamies, cik grūti ir mainīt gadiem izkoptus ieradumus? Tie ir iesēdušies tik dziļi, ka pilnīgi normāli kļuvuši par mūsu ikdienu. Trekni, neveselīgi, ātri pagatavojami, jau gatavi ēdieni, Coca-cola katru dienu un MCDonalds. Čipsi, saldumi un cukurs. Daudz cukura. Kad skumji, kad bēdīgi, kad priecīgi, kad garlaicīgi. Gadiem.

Klikšķis notika. Es sev vairs nepatiku. 

Šobrīd ir sajūta, ka mazliet esmu izniekojusi gadus no savas dzīves, bet drošvien, jau nevar tā teikt, jo tā domāšana, kas man ir šodien, pie manis ir atnākusi tikai šobrīd. Arī tad, dzīvojot tik neapzinātu, bezatbildīgu un nevērtīgu dzīvi es jutos itkā labi. Es smaidīju, man bija daudz prieka un es nevarētu teikt, ka biju nelaimīga. Varbūt es nepievērsu uzmanību sev. Tādu dziļāku. Es noteikti šodien nebūtu tāds cilvēks kā esmu, ja nebūtu izgājusi šo pieredzi. Mēs maināmies visu laiku un tas kādi esam šodien vairs nekad nebūsim vēlāk. Mūsu domas, vērtības, sajūtas, intereses, cilvēki apkārt. Tieši tādēļ ir tik svarīgi iepazīt sevi, būt saskaņā, harmonijā tieši ar sevi, lai tas ceļš, kuru ejam, būtu vieglāks un patīkamāks. Lai grūtībās un tādu noteikti būs, būtu vieglāk pārvarēt.

Pārmaiņas es sāku pamazām. Es sāku interesēties par veselīgu uzturu, sāku apmeklēt sporta nodarbības. Laikam tieši pateicoties sportam, man atnāca apziņa par to, ka ir jāmaina ēšanas paradumi.

Dzīve ir kā bumerangs. Esmu vairākkārtīgi pārliecinājusies savā dzīvē par to, ka tas par ko Tu domā, kur liec savu enerģiju, ko vēlies – atnāk. Agrāk vai vēlāk. Apzināti uz to ejot, vai neapzināti. Bet domu spēks ir milzīgs. Domas materializējas.

Mūsu dzīvē ienāk iespējas, cilvēki un notikumi, kuri pavisam iespējams maina mūsu turpmākās dzīves virzienu, izdara pagriezienu.

Manā dzīvē ienāca Liene Sondore. Divas reizes. Viņa nemaz nenojauš, cik nozīmīga man ir bijusi tikšanās ar viņu. Veselīga ēst gatavošana ir viņas ikdiena, pieredze, viņa to ir ieviesusi savā ģimenē, viņas bērni zin šādu piemēru un tādi aiziet dzīvē, kas ir milzu vērtība. Tieši Lieni esmu izvēlējusies par piemēru un pateicoties viņai esmu iemācījusies virkni svarīgu lietu, kuras piekopju savā ikdienā.

Tieši caur Lienes Sondores vadītajām meistarklasēm es iepazinu, kāds ir vērtīgs uzturs. Kā var gatavot veselīgi. Ka var pagatavot maltītes ātri, lēti un veselīgi. 

Jā, es praktizēju daļu no tā visa un arvien turpinu mācīties! Nule apmeklēju Lienes Sondores (uztura speciāliste un ļoti harizmātiska personība, dzīvesgudra un savas lietas lietpratēja) meistarklases, kur pārrunājām vairākas ēst gatavošanas un uztura zinātnes nianses. Mainot tikai pāris ieradumus, garšas, produktus mēs varam izmainīt tik daudz. Runa nav par brokoļiem, kurus beidzot iemācījos gatavot. Runa ir par attieksmi pret ēdienu, par mūsu ēšanas paradumiem.

Par to, kā tieši es, kā sieviete, ar uzturu varu ietekmēt savu veselību, savas ģimenes (!!) ēšanas paradumus.

Uztura zinātni mums nemāca pamatskolā, to mums māca ģimenē un ziniet, paradumi ieiet tik dziļi, ka tos izmainīt mēs paši varam tikai apzināti.

Jā, es savos 29 gados mācos gatavot. Es mācos gatavot vērtīgi, garšīgi ar baudu un ilgtermiņam.

Es Jums šodien nestāstīšu vairāk par to, ko es iemācījos šajos kursos, jo tam nav nozīmes, mēs visi zinām, ka dārzeņi ir veselīgi un jāēd katru dienu, mēs visi mākam ieguglēt veselīgas receptes un izlasīt internetā kā vajadzētu. Vai mēs to pielietojam praksē? Tas ir cits jautājums. Vai mēs zinām kā praksē pagatavot ēdienus, lai tie būtu vērtīgi, veselīgi un garšīgi? Virtuves knifiņus un reālus padomus no dzīves?

Es apmeklēju Lienes Sondores ēst gatavošanas meistarklases divas reizes. Katrs kurss ir četru nodarbību cikls, kurā mēs šaurā lokā pašas gatavojam 3-4 ātri pagatavojamus ēdienus, pārrunājam šos ēdienus un citus aktuālus jautājumus šajā tēmā un pēc tam kopīgi baudam gatavotās vakariņas.

Es mainījos globāli. Es iepazinu to, ka var dzīvot arī savādāk. Es ieraudzīju pilnīgi citu dzīves modeli, garšu un ieraudzīju tajā sevi, ka es vēlos tur būt. Jā, tas ir tikai ēdiens. Bet ja mēs padomājam, cik daudz tas ir mūsu ikdienā, kā tas ietekmē mūsu veselību un izskatu. Es divas reizes zaudēju 15 kg. vienreiz gan tos dabūju atpakaļ un šī ir otrā reize, kad eju šo ceļu. Tas nav saistīts ar grūtniecību vai slimību. Tas ir burtiski saistīts ar maniem ēšanas un dzīves paradumiem. Tikai ar manām darbībām virtuvē.

Protams, gadiem iestrādātie, nevērtīgie ieradumi manī joprojām ir. Tie ir nolikti snaudā, lai pa virsu pārrakstītu jaunus, pilnus ar apziņu par labāku sevi, bet pie mazākajām grūtībām, noguruma un stresa, tie par sevi atgādina, tie nekur nav pazuduši. Viņi ir gatavi atgriezt manu veco, bezbēdīgo dzīvi vienā setā. Es mācos būt stiprāka. Ar apzinātu rīcību un skaidru mērķi. Es vēlos būt vesela, pilnvērtīgi funkcionējoša (ar šo es domāju savu smadzeņu darbību) un sevi mīloša. Nu tā pa īstam. Bagāta sieviete savam vīram, ģimenei un apkārtējiem. Sev! Lai beidzot sagaidītu “stārķi” un kādu skaistu notikumu. Zinu, ka Tu gaidi tur augšā, lai es tieku ar sevi galā, pirms ienāc mūsu ģimenē! 🙂

Kā apgūt jaunus paradumus?

  1. mācīties no profesionāļiem, savas lietas pratējiem
  2. Iedvesmoties, paņemt priekš sevis to,kas der tieši man!
  3. Praktizēt, praktizēt, praktizēt. Sākt to ieviest savā dzīvē. Sākt darīt!
  4. Nepadoties. Ja padevies, saņemties un turpināt no tās pašas vietas, kur esi šobrīd. Tas nekas. Mums izdosies!!

Par Lienes Sondores vadītajām meistarklasēm:

Ātru un veselīgu maltīšu gatavošanas meistarklases, kuru laikā ir iespēja kvalificētai uztura speciālistei uzdot visus interesējošos jautājumus, notiek trešdienās no plkst. 18:00 līdz 21:00 .

Oktobra meistarklašu datumi:

10.10., 17.10. un 24.10.

Ēst gatavo un zināšanās dalās manis jau pieminētā uztura speciāliste Liene Sondore.

Cena par vienu nodarbību atsevišķi ir 40 EUR , bet par visām trīs kopā ar manu īpašo atlaidi būs 96 EUR (Sūtot pieteikumu atsaucies uz mani un saņemsi 20% atlaidi no pilnās cenas, kas ir 96 EUR ar atlaidi par visu kursu (bez atlaides 120 Eur))

Adrese: Dzirnavu iela 16, Rīga

pieteikties var uz epastu info@vivendicentrs.lv , lai saņemtu atlaidi, vēstulē piemini mani un atlaides kodu “KristineBeit” 🙂

Vairāk informācijas par meistarklasēm ir šeit:

https://vivendicentrs.lv/lv/jaunumi/atru-veseligu-maltisu-pagatavosanas-meistarklase

Processed with VSCO with a6 preset


Es ļoti ceru, ka Tevi, šīs daļas manas dzīves stāsta, kaut mazliet noderēja, lai saņemtos. Sevis labā! Tikai un vienīgi! Mēs esam stipras, spējīgas un varam viest pārmaiņas. Maziem solīšiem!

Paldies!