Beidzot izgulējusies, paldies Pranamat ECO

Pirms pusotra gada es mainīju darba vietu no aktīvas, dinamiskas darba dienas uz sēdošu, 8h darba dienu ofisā. Līdz šim man nebija bijusi pieredze ar to, kā tas ir, strādāt darbu, kur lielākā dienas daļa tiek pavadīta pie datora. Sākums bija grūts, man bija jāpielāgojas pilnīgi jaunam darba dienas ritmam un no jaunā, nepierastā darba stila izrietošajām sekām.

Es sāku sevī pamanīt jaunas iezīmes, kuras līdz šim nebiju pamanījusi. Pēc pusdienām es atklāju sevī vājas koncentrēšanās spējas. Reizēm varēju stundām nosēdēt pie viena darba to nepabeidzot, jo nespēju koncentrēties. Mans izdzerto kafiju daudzums palielinājās, ātro cukuru patēriņš arī, līdz tas kļuva nekontrolējami.

Vienīgā doma, kura manā galvā palika arvien skaļāka – kā kļūt produktīvākai?

Kristīne, saņemies! Izdari darbu līdz galam! Atturies no ceturtās kafijas! Vai Tev tiešām to gribās, apēst 10(!!!) konfektes dienā, regulāri!! Dienu no dienas es jutos ne savā ādā un nevarēju pierast pie jaunā darba ritma. Kā pēc pulksteņa, ap plkst. 14:00 sākas neoma, besis un kāre pēc ātrajiem kārdinājumiem. Lieki piebilst NĀK MIEGS!

Darbs man patīk, es ilgi uz to tiecos un ticēju, ka jauno dienas ritmu varu apgūt. Es mācījos ieklausīties sevī!

Protams, ne visas dienas bija grūtas. Bija dienas, kad jutos īpaši pacilāti, kad kafijas krūzi aizvietoju ar tēju un konfekšu vietā tiecos pēc līdzi paņemtiem burkāniem. Es sāku analizēt savas dienas. Kāpēc citu dienu jūtos enerģiski, bet citā iztukšota? Vai tam varētu būt izskaidrojums? Vai es varu to ietekmēt?!

Vaaaaaaau! Vienā dienā, lai slavēta tā diena, pār mani nāca apgaismība! MIEGS ir mans atslēgas vārds! Izgulējusies es patīku sev daudz labāk un ticu, ka manam darba devējam arī! Maija mēnesī vīrs man uzdāvināja aproci ar kuras palīdzību es jau pusgadu sekoju līdzi savam gulēšanas režīmam. Man ir savi novērojumi!

IMG_8697

Tas, ka es laicīgi aizeju gulēt, nenozīmē, ka es izgulēšos. 

Es pievienoju bildi, kur ir skaidri redzamas divas manas naktis, abās esmu gulējusi vienlīdz ilgi bet izgulējusies esmu tikai vienā no naktīm. Kā tas ir iespējams? Vai es varu ietekmēt sava miega kvalitāti?

IMG_0687
Mērījumiem ir informatīva nozīme 

Veselīgam, kvalitatīvam miegam ir raksturīga noteikta psiholoģiska struktūra, kas iedalās noteiktās miega stadijās: pirmajā miega fāzē jeb snaudā, otrajā jeb vieglā miega fāzē, trešajā un ceturtajā jeb dziļā miega fāzē un sapņošanas fāzē (REM). Nakts laikā cilvēks parasti iziet cauri 4–6 miega cikliem, ko veido noteikts daudzums individuālu fāžu. Katrs cikls ilgst apmēram 90 minūtes, parasti noslēdzoties ar REM fāzi. Pirmais REM cikls ir pavisam īss, apmēram 10 minūtes, pēc tam nakts gaitā cikli kļūst aizvien garāki. Pieaugušam cilvēkam nepieciešams gulēt vidēji 7–9 stundas, lai organisms izietu pietiekamu miega ciklu skaitu.

Daļa speciālistu uzskata, ka snaudai nemaz nav atspirdzinošas vērtības, bet pārējām trim fāzēm gan ir katrai sava, unikāla un nepieciešama, nozīme. Otrā fāze atjauno uzmanību un dod možumu. Dziļā miega fāzes ir nepieciešamas fiziskā ķermeņa atspirgšanai, saistītas ar enzīmu un proteīnu atjaunošanu, dziedēšanu un imunitāti. Turpretī REM fāze ir būtiska smadzenēm.

Kad mēs sakām: “Slikti gulēju”, parasti ar to domājam miegu, ko iztraucējusi pamošanās, jo tā ir samazinājusi miegam atvēlēto laiku. Pēc biežas pamošanās seko pirmā miega fāze jeb snauda, ko vairākums ekspertu neuzskata par atjaunošo miega daļu un ko nevarētu ieskaitīt kvalitatīva miega daudzumā. Tāpēc šāda saraustīta, nepilnvērtīga miega sekas parasti slikti atsaucas uz pašsajūtu otrā dienā. 

Šo es izkopēju no kāda raksta, kuru sev saglabāju, kad sāku praktizēt veselīgu miegu, ir labi zināt, kā tas darbojas un pārbaudīt dzīvē.

Kā izkopt kvalitatīvu, veselīgu nakts mieru? Vai tas ir iespējams?

Esmu apkopojusi pāris tips&tricks, kuri tiešām strādā priekš manis:

Mana nākamā diena sākas iepriekšējā vakarā, tādēļ pats svarīgākais, lai plānotais nakts miers būtu tiešām plānots un režīms regulārs.

  • Sakārtota gultas vieta
  • Izvēdinātas telpas
  • klusums
  • 1 h pirms miega bez viedierīcēm, bez TV

Vai es varu aizmigt? Būšu godīga, es tiešām šo apzināti praktizēju jau pusgadu, katru nakti, diezgan regulāri un man iet visādi. Ko darīt pirms miega, ja miegs nenāk. Kā relaksēties un atslēgties no domu mutuļa,kas šķiet uz nakti aktivizējas īpaši spēcīgi.

Kā manu vakara rituālu praktizēt dzīvē reāli? 

Mūsu dzīvē ienāca Pranamat ECO . Teikšu atklāti, līdz šim par Pranamat ECO nebiju interesējusies. Jā, zināju, ka tāds ir, dažādas atsauksmes un viedokļi, bet neticēju, ka tas ir priekš manis un manas ģimenes. Līdz es sāku apzināties un šķetināt savas miega problēmas un meklēt veidus kā atslābināties, lai izgulētos.  Pranamat ECO terapeitiskais paklājiņš palīdz ķermenim atslābināties un nonākt miera stāvoklī. Padara miegu dziļāku un pamošanos vieglāku.

Papētot pieejamo informāciju internetā, Dr. Dzintras Vāveres, fizikālās un rehabilitācijas medicīnas ārstes, atsauksmes kā arī balstoties uz klīnisko pētījumu, ko veica Eksperimentālās medicīnas institūts kopā ar Universitātes slimnīcu Latvijas Universitātē pierādīja Pranamat ECO efektivitāti veselības stiprināšanā. Ārste to rekomendē cilvēkiem, kuriem ir hroniskas muguras sāpes, miega traucējumi un visiem, kuri vēlas stiprināt savu ķermeni.

Kristine_Beit

Šis terapeitiskais paklājs ir dāvana man un manai veselībai ilgtermiņā. Es ticu, ka tikai pati spēju ietekmēt savu veselības labklājību un stāvokli rūpējoties par to jau šodien.

Reizēm mūsu dienas ir tik trauksmainas, ka vakarā atslēgties ir ļoti grūti un pirms miega rodas dienas dziļākās pārdomas. 

Jau vairākas nedēļas es cenšos praktizēt vakara rituālu, kurš manus miega paradumus acīmredzami maina un jūtu, ka pozitīvi ietekmē nākamo dienu! 

Vakara rituāls kopā ar Pranamat ECO :

  • Atslēdzos no viedierīcēm
  • izvēdinu telpu
  • ieslēdzu “miega mūziku” youtube (tā es dēvēju relaxing sleep music)
  • uzguļos uz sava Pranamat ECO terapeitiskā masāžas paklājiņa (vismaz 15 min) 
  • Laižos miegā

Tieši šis rituāls šādā secībā ir palīdzējis radīt manu ideālo pirms miega rutīnu, lai jau nākamajā dienā justos enerģiski un varētu nodzīvot kvalitatīvu dienu ar labāko sevis versiju!

Lietojot viedo – aproci, es redzu, ka mana miega kvalitāte uzlabojas un pašsajūta arī! Kolēģi darbā zākā, ka es ietekmējos, bet nē, es spilgti izjūtu savas sajūtas un garastāvokli. Tas ir acīmredzami! 

Zini, kas mani vēl iepriecina par terapeitiskās masāžas paklājiņa iespējām mājās? Tas, ka arī mans vīrs ir tajā atradis savu interesi. Artūram arī ir sēdošs darbs un daudz lieka stresa darbā, es redzu, kā viņš pats pēc darba velta Pranamat ECO līdz vienai stundai!! Jā, šī masāža patiesi atslābina un noņem saspringumu acīm redzami. 

Mums mājās ir Pranamat ECO komplekts – paklājs un spilvens. 

 Pirmā pieredze, līdzīgi kā ar meditāciju bija grūta. Nespēju koncentrēties, sajutu sāpes, bet tiklīdz paklājiņš iegūlās manas muguras izliekuma formā un es atradu savu ērtāko pozu, ķermeni pārņēma patīkamas trīsas. Atslābums pēc saspringtas dienas. Patīkams bonuss – arī vīrs to izmanto.

2018-12-28 13_56_37-Būt Vesela _ Laimīga _ Aktīva (@kristine_beit) • Instagram photos and videos
Pirmā pieredze

Kas īsti ir Pranamat ECO masāžas paklājiņš? 

Pranamat ECO paklāja un PranPillow spilvena efektivitātes pamatā ir akupresūras un refleksoloģijas pamatprincipi. Pranamat masāžas elementi, kas ir izveidoti lotosa ziediņu formā, masē ķermeni un iedarbojas uz bioloģiski aktīvajiem punktiem un meridiāniem. Masāža stimulē nervu centrus, uzlabo asinsriti un limfas plūsmu, organisms tiek intensīvi bagātināts ar skābekli. Regulāra masāža palīdz nostiprināt imunitāti un samazināt iekaisuma procesus, kas saistīti ar sāpēm mugurā.

Lai vai kā, esmu apzinājusies, cik ļoti nozīmīgs man ir mans miegs un tā kvalitāte, tas, ko es pati varu savas ikdienas rutīnas labā darīt un kāds tam ir spēks!

Kamēr es turpināšu celties agri , lai aktīvi un produktīvi darbotos vismaz turpmākās 12 dienas stundas, es prioritizēju savu vakara un miega rutīnu. Es atceļu pasākumus, kuri ir mazāk nozīmīgi un norisinās vēlu vakarā, es atkārtoju aktivitātes, kuras mani pozitīvi iespaido. Mana nākamā diena uzlabojas. Es jūtos moža, esmu labā garastāvoklī un spēju kontrolēt savas iegribas! Tas taču ir tā vērts, vai ne?

Dalies komentārā, vai esi jutusies neproduktīva savā darba dienā? Vai esi analizējusi kādēļ tas tā notiek? 

Es esmu tas, ko es ēdu, ko es daru, kā es dzīvoju!

Processed with VSCO with a6 preset
2014. gada vasara / 2016. gada vasara

Jums iespējams ir radies priekšstats, ka esmu priekšzīmīga, veselīga dzīvesveida paraugs un man tas viss nāk viegli! Tā nav. Man tas nāk ļooooooti grūti, bet beidzot savos 29 gados es esmu apzinājusies pilnībā kādēļ man to vajag. Kādēļ es piekopju šo jauno dzīvesveidu. Vai man pilnībā tas izdodas? Nē! Joprojām es katru dienu sev ieskaidroju kāpēc man ir jāveic fiziskās aktivitātes tieši šodien un kādēļ tieši šodien vajadzētu atturēties no kārdinājuma ēst pārlieku daudz cukura saturošus produktus…

Līdz šim es tikai īsi, kampaņveidīgi spēju noturēties, lai neļautos vieglākajam ceļam un milzu kārdinājumam.

Arī šobrīt rit sestais mēnesis un es joprojām nejūtos par sevi pārliecināta. Šis ir mans otrais ceļš un veselīga dzīvesveida veidošanu.  Es veidoju izaicinājumus, pulcinu līdzīgus cilvēkus ap sevi, iesaistos aktīvos projektos, es daru visu, lai sevi motivētu! Jo viss ir galvā. Mūsu ceļš uz labāku, veselīgāku un skaistāku sevi sākas tieši galvā!

Ceļu uz labāku sevi es sāku 2015. gadā, kad sapratu, ka kaut kas ir jāmaina. Man bija 1. klikšķis un es sāku pievērst sev uzmanību. Rezultāti bija ļoti labi, tam sekoja kāzas, jauns darbs, laimes eiforija , kurai nemanot es nepamanīju, kā gandrīz viss zaudētais ir atgūts… 2018. gada janvārī mēs sākām šo ceļu otro reizi. Es ceru uz visiem laikiem. Stāsts nav par liekajiem kg. Stāsts ir par veselību, par ēšanas, kustību ieradumiem ikdienā.

Kas ir mani galvenie klupšanas akmeņi?

Šis ir pirmais gads, kad esmu atteikusies no alkohola (ne pilnībā, bet krietni samazinājusi) un daudz ballītes iemainījusi pret sportiskām aktivitātēm. Līdz šim, es daudz atļāvos “tusēties” lietojot stipru alkoholu un nereti diezgan daudz, katru rītu to nožēlojot un saprotot, ka tas ir tikai neforšs spēcīgs ieradums, kas man nesagādā prieku ar visām tā izejošām sekām. Un es domāju, ka tas ietekmēs tikšanās biežumu ar maniem draugiem, bet jāatzīst, tas ir bijis mans labākais lēmums ever, jo tagad to pašu laiku mēs pavadam daudz saturīgāk! Retāk, bet vērtīgāk.

Vieglāk ir nopirkt gatavu ēdienu, našķus ar daudz cukura , neiespringt pēc darba ar gatavošanu , ātri apēst visu gūt īsu baudu un iet gulēt. – Jā, tā ir vieglāk! Apzināta, veselīga ēšana ir krietni sarežģītāka ilgtermiņā. Nepārtraukti ir jābūt soli priekšā savai apetītei un jāpārvar emocionālie brīži.

Es negatavoju ēst mājās. Es pati gatavoju maz. Pēc darba man tam nav spēka (slikta atruna, es zinu) Mūsu ģimenē ēst gatavo vairāk vīrs, ja mēs gatavojam. Ja es gribu dzīvot veselīgāk, mums tas ir jādara regulāri.

Apēst nogurumu un emocijas. Diemžēl šo es vēl mācos. Jo visbiežāk, kad es apēdu kārtējo šokolādi, kūciņu, zefīru, konfekti, desertu – tā nav apetīte. Tās ir emocijas. 

Es esmu tas, ko es ēdu! Man ir paveicies, mans ķermenis man norāda visas manas vājības un uzreiz to izceļ ar lieko svaru, celulītu, sejas ādu un mirdzumu acīs. 

Es ietekmēju mūsu ģimeni! Ar saviem ēšanas paradumiem es neesmu viena. Es ietekmēju arī savu vīru un tas jau ir punkts, kura dēļ vien, ir vērts beidzot saņemt sevi rokās. 

Skrienam kopā! Dažādas skriešanas pieredzes, kopīgs izaicinājums

Aprīlī es izveidoju 2 nedēļu skriešanas izaicinājumu, kurā piedalījās 51 dalībnieks. Mēs kopā noskrējām 1343 km un sadedzinājām 102k kaloriju. Man tas ir neaptverams daudzums.

Šajā izaicinājumā es ieņēmu 11. vietu, noskrienot 45.2 km divās nedēļās. Ar savu rezultātu es esmu ļoti apmierināta, tas ir krietni vairāk kā biju izkustējusies līdz šim.

Liels paldies visiem izaicinājuma dalībniekiem, kuri apņēmās kopā ar mani! Tas iedvesmoja, gan mani, gan pārējos dalībniekus. Brīdī, kad atver aplūkot Endomondo aplikāciju, un pamani kā veicas izaicinājuma dalībniekiem  – motivācija kāpj. 

 

Skrējēju piezīmes.

Mani ļoti iedvesmo cilvēki. Viņu stāsti. Protams, līdzdomātāji un skriešanas entuziasti vēl vairāk! 

Uzrunāju pāris izaicinājuma dalībniekus, padalīties ar savu skriešanas stāstu. Par pieredzi, sajūtām un mērķiem.

95D1D4E7-A57B-486B-869E-8F63707789FE

Zane Muceniece, izaicinājuma laikā noskrēja 101 km, ieņemot pirmo vietu, ja mēram pēc km. 

“Vispirms man Tev jāsaka liels PALDIES par šo izaicinājumu, jo ilgu laiku man neizdevās ieiet vecajās treniņu sliedēs un visu laiku centos atrast kādu iemeslu, kāpēc atbraucot mājās no darba neiet skriet, bet palikt mājās un apēst kādu našķi, kas vēlāk pāriet vēl lielākā našķī un tā tas turpinājās… Ik pa laikam izgāju izskriet, bet nevarēju saņemties to darīt regulāri, kas ir mazliet dīvaini, jo gribētos sevi pieskaitīt pie skrējēju ģimenes.

Ieraudzīju Tavu izaicinājumu un nodomāju, ka tas būtu labs veids kā vairāk iziet ārā no mājām + manī iekšā sēž sacensību gars un gribas būt kaut kur augšgalā.

Zināju, ka mana balva par šo būs nenovērtējama – no jauna mēģināšu iemīlēt sevi!!

Visas mazās lietiņas sastājās tā, lai es ietu ārā, izskrietu un pēc tam justu to foršo pēc treniņa sajūtu. Laikam jau viss kopā man deva spēku saņemties un skriet!

Lai arī ir sacensības, kurām gatavojos, tomēr tikai šo divu nedēļu laikā es tā pa īstam sajutu, ka kaut kas atkal sāk notikt un tad motivācija iziet no mājas tikai pieaug. Protams, bija dienas, kad negribējās pat 1km noskriet, bet tad pieslēdzās jau minētais sacensību gars un negribējās pazaudēt savu “zelta” medaļu, tad nu vilku kājās botas un devos ārā.“

Zane! Kāpēc sākt skriet? Ko darīt, ja ir bailes skriet?

Fiziskā ķermeņa pārmaiņas skrienot notiekti ir viens no iemesliem kāpēc sākt skriet, tomēr skriešana ir meditācijas veids, var izvēdināt galvu, sakārtot domas. Nedrīkst aizmirst arī skriešanas pasākumus, Stirnu buks, Skrien Latvija, Lattelecom maratons, tā vairs nav tikai skriešana, tie ir svētki. Nevajag baidīties sākt skriet, jo skrienot cilvēks iegūst jaunus draugus un savā veidā lielu ģimeni, vismaz man tā ir sanācis!

Bailes var palīdzēt pārvarēt skriešanas kompanjons, ar ko iziet kopā ārā. Vienam vienmēr ir grūtāk, bet, ja ir kāds ar ko kopā to darīt, tad ir vieglāk.

Atslēgas vārdi:

“treniņu sliedes” (regularitāte)

sacensību gars

iemīlēt sevi no jauna (arī tas ilgtermiņā ir jāiemācas)

1DDCFCD4-63C4-41B1-A3F9-F9F07EE33103

Anete Bruževiča

Izaicinājuma laikā noskrēja divas reizes vairāk kā es. 84,1 km ieņemot godpilno trešo vietu izaicinājumā!

Anetes motivācija skriet ir kustības prieks. Savu iekšējo spēku apzināšana, kas rodas pamazām. Jo vēl 2 gadus atpakaļ ar mokām varēju noskriet 5 km, bet trīs gadus atpakaļ uzskatīju, ka nekad neskriešu, ka tas nav priekš manis. Šobrīd Anete gatavojas pusmaratonam 20.05.2018 . Tā kā viss ir iespējams.

Aneti ļoti motivē viņas draugs, kurš “viņu ir aplipinājis ar skriešanas vīrusu”, kā viņa pati smejas! 

Starp viņiem valda neliela, veselīga konkurence ģimenē, kur pagaidām Anete piekāpjas vīram. 

Reizēm saņemties ir ļoti grūti. Īpaši ziemā, vai lietū.

Anete ir atradusi savu veidu kā ieplānot skriešanu. Jau nedēļas sākumā viņa izplāno skriešanas grafiku visai nedēļai un tad pie tā pieturas.

“Skrienot es ļoti labi varu atslēgties no ikdienas domām un izvēdināt galvu. Esmu pamanījusi, ka skriešana veido skaistāku augumu un labākā sajūta ir tieši pēc skrējiena – milzīgs gandarījums!” Tā Anete raksturo savu laimes sajūtu skrienot.

Atslēgas vārdi:

Iekšējie spēki

Konkurence

Skriešanas grafiks

708FDB9C-5444-46C3-84BB-E2FBBA59CD0F

Zane Moroza, gatavojas savam pirmajam pusmaratonam

Man skriešanā patīk tieši tā “pēcgarša”! Pēc katra skrējiena, ir tik neizmērojams prieks un gandarījums, ka esmu izkustējusies no dīvāna, ka esmu atbrīvojusies no pārsimt kcal un īpaši mīlu skriet vakaros uz saulrieta laiku! 

Man patīk, ka ikreiz skrienot, simtiem reižu ir sajūta, ka nevaru un ir tik grūti, bet pēc skrējiena jūties kā uzvarētājs, jo redzi ka Tu vari!!! Patīk pacīnīties pašai ar sevi! 

Lielākoties eju skriet un maršutu izdomāju tikai aptuveni, lai pēc tam būtu interesantāk atskatīties, cik tad beigās km tur sanācis. 

Šogad esmu nolēmusi piepildīt savu sapni par pusmaratonu.

Vienkārši skrienu! Un pēc tam priecājos, par sevi un ar sevi! 

Atslēgas vārdi: 

Laiks ar sevi

Nevaru, bet tomēr varu

Izkustēties

B146C9B3-C302-44B9-9CB8-6EC1A2597D67

Brigita un Jānis, skrien kopā

Ar kopīgu skriešanu sākām nodarboties pagājušā gada rudenī. Līdz tam es to darīju tā teikt “vienītī”.

 Pagājušā gada rudenī, man darbā esot, Jānis atsūtija bildīti no Endomondo aplikācijas, kurā bija viņa pirmie noskrietie 2.5 km! Biju patīkami pārsteigta, jo ar skriešanu Jānis bija uz “Jūs” . Tā pamazām sākās mūsu pirmie skrējieni kopā.

Šāda kopīga skriešana ir mega forši, jo ja paliek grūti, tad blakus ir otrs cilvēks, kurš neļauj padoties. Arī brīžos, kad galīgi negribas doties ārā, tad ir tas otrs cilvēciņš, kurš tomēr kaut kā māk pierunāt, “piecelt dupsi” no dīvāna un aiziet izkustēties.

Skriešana vispār ir kaut kas ļoti foršs. Tāda meditācija, kas ļauj, vai nu pozitīvi iesākt dienu, vai arī  vakaros izlādēt visu slikto enerģiju. Nav arī vajadzīgs speciāls inventārs, lai ietu paskriet. Tikai gribasspēks. Un pēc katra skrējiena ir tā labi padarīta darba sajūta!

Atslēgas vārdi:

Gribasspēks

Kopīgas intereses

92901244-3E6B-4E1D-AD8D-7C026CC36473

Tatjana Stumbre, 3 bērnu mamma

Esot ikdienā ar trīs bērniem un suni, brīvais laiks sev paliek pavisam maz. Skriet man nozīmē iespēju pabūt ar sevi – klausīties pilnā skaļumā manu iecienītāko mūziku. 

Skriešana man nozīmē fitnesu, atpūtu, dabu un svaigu gaisu… 

Es esmu priecīga par katru iespēju izskrieties un jūtu, ka iedvesmoju arī cilvēkus apkārt man pievienoties. Plānā ir aizraut līdzi arī bērnus un suni, lai jau nākamajā Stirnu Bukā mēs varētu skriet kopā ar mūsu jauno četrkājaino draugu.

Atslēgas vārdi:

Laiks sev

Mūzika

Iedvesmot

447C956D-8FC0-4762-964A-0E710BFA8FF8

Kas, manuprāt, ir pats grūtākais skriešanā? Saņemties to darīt. 

Manas piezīmes, saņemoties ikvakara skrējienam:

14.04. “Atslēgt smadzenes, izlādēt negatīvo enerģiju, saražot dopamīnu un vēlāk atlaisties dīvānā un būt vienkārši labi.”/ Šovakar noguruma vadīta un miera alkstoša ieritinājos gultā ar kādu no žurnāliem. Piestāju pie @imperfektlv kādām rindām, kurās starp rindām izlasīju, ka ir jāsaņemas vakara skrējienam. Novadīt dienas sakrāto stresu. Zini, baigi nostrādāja. Mans otrais desmitnieks un svaiga galva! 

17.04. “Skriet ir drosmīgi. Tu vienatnē satiecies ar savām domām un caur piepūli nākas tajās ieskatīties. Ne vienmēr Tu esi tam gatavs.”

22.04. Kad es runāju par savu skriešanu, es nerunāju par sportu. Sajūtu kopums, kur ķermenis un prāts satiekas!

26.04. Jūtu, kā mainās mana iekšējā pasaule. Apzinātums. Īstums. Skrienot es esmu es pati! 

01.05. Tikai uz priekšu! 

Paldies visiem, kuri ir ar mani kopā, šajā skriešanas piedzīvojumā un tas tiešām dod lielu spēku nepadoties. Pievienojies arī Tu, mūsu izaicinājumam, un skrienam kopā!

Pievienojies izaicinājumam maijā šeit:

Mērķis vismaz 1 skrējiens nedēļā! Accept?

I’m challenging you on Endomondo:

Skrienam kopā! 2

https://www.endomondo.com/invite/ch/36802851?id=2w8elio6zwk2hxo3rra6i

 

Priecāšos par komentāriem, ko Tev nozīmē skriešana?

Četras viņas un brokastis

DSC01454

Vafeļu, pankūku rīts, ar piedevām, sieviešu kompānijā, skan lieliski vai ne. Mums arī tā šķita, tādēļ kopā ar domubiedrēm satikāmies, lai noorganizētu pozitīvas enerģijas apmaiņas rītu. Šķiet, ka mums izdevās!

DSC01456

Caur vieglu zīmēšanu nonākt dziļās pārdomās. Meistarklase.

@livaspurava– bloga womanlywise.lv radītāja, geštaltterapijas/psihoterapijas praktiķe, pāru attiecību konsultante ir ļoti šarmanta sieviete, kuras klātbūtnē atrodoties izstaro miers un harmonija. Ļoti spēcīga sieviete un dzīves gudra. Līvai ir ko dot un mums bija tas gods izbaudīt praktisku Līvas vadītu meistarklasi caur kuru apmainīties ar citu pasākuma dalībnieču domu lidojumiem caur kuriem nonākt pie sevis.

Uz sevi paskatīties no malas vienmēr ir vērtīgi, tas lika iepauzēt un padomāt.

DSC01612

Mūs vieno dalīties aicinājums un sievietes ceļa attīstība, bet katra esam ļoti dažādas. Brokastu laikā dalījāmies daļas sevis, kas izdzīvots un kādā brīdī šobrīd atrodamies.

Par sevām sajūtām es dalos bieži, es mēdzu sevi dēvēt – laimīga un veselīga dzīvesveida entuziaste.

Patiesībā būt veselai un laimīgai ir tikai mērķis uz kuru es tiecos, jo ceļš ir ilgs un grūts.

Man rakstīt ir vieglāk, kā runāt, bet arī brokastīs centos dalīties savā pieredzē no sevis par ceļu, kā atrast sevi, nepazaudēt un ik dienas veidot labāku. Kā celties, kad esi kritis un apsities.

DSC01728

Fragments

“Esmu laimīga, ka man ir 28 gadi, jo tikai šobrīd es sāku dzīvi iepazīt un saprast manu lomu tajā. Lai veidotu laimīgu un harmonisku ģimeni, ir jāsāk ar sevi. Attiecības ar sevi ir mans pamats veiksmīgai karjerai, mīlošai ģimenei un veselīgai dzīvei. Ieklausīties sevī un pamazām virzīties.”

DSC01718

Man patiesi ir gods būt pazīstamai ar Paulu Rozi. @mrs.paularoze – dzīvesstila bloga mrspaularoze.com autore, Sieviete, Sieva, Mamma, Garšīgas dzīves pētniece.

Mani uzrunā Paulas jautājumi, kurus viņa ir atvērusi publiski sev un liekot aizdomāties ne tikai pašai, bet arī daudzām mums. Par sabiedrības uzskatiem par to, kas ir sieviete un sievišķība, kāpēc ir tik svarīgi augt katram pašam un atļauties dzīvot tā, kā gribas mums pašam. Kāpēc ir tik svarīgi cienīt citus, sevi, kamēr mēs dodamies pretī savai attīstībai, lai kādi nu kuram nebūtu uzstādītie mērķi.

Paula ir aizsākusi kustību #Sievietesievietei un atklāti runā par sajūtām, kuras ir svarīgas ikvienai no mums.

DSC01710

Brokastu noslēgumā mūs kārtīgi nošarmēja sieviete ar lielo burtu Inese Šuļžanoka (mūziķe, publiciste, facebook bloga “Valdzinošās” autore, ētera personība).

Inese viegli un ar labu humoru aizskāra tēmu par ticību, Dieva svētību un svarīgumu mūsu dzīvēs laužot tik daudz vispār pieņemtu stereotipu.

Vēlreiz pārliecinot manu iekšējo sajūtu par to, cik cilvēku interpretācijas var būt dažādas un cik svarīgi ir saglabāt savu iekšējo ticību un sajūtu. Jēgpilni izdzīvojot savas intereses un aizraušanās.

DSC01690

Mūsu mērķis nebija noteikt absolūtās patiesības vai vērtības. Caur mūsu stāstiem, Līvas meistarklasi un kopā būšanu mēs vēlējāmies radīt gaisotni, kurā aizmirsties uz mirkli par visām tām raizēm un “cepieniem”, kuri nejauši piepilda mūsu ikdienu. Radīt tādus mazos svētkus mums pašām un, iespējams, jaunas idejas labākai rītdienai! Iedvesmoties vienai no otras.

DSC01521

Liels paldies, visām pasākuma dalībniecēm, par pozitīvo enerģiju un kopā būšanu. Paldies Līvai par ideju!

Brokastis un vieta Kafejnīca “Mierā”

Foto mirkļi  Līga Tifenberga