Es esmu tas, ko es ēdu, ko es daru, kā es dzīvoju!

Processed with VSCO with a6 preset
2014. gada vasara / 2016. gada vasara

Jums iespējams ir radies priekšstats, ka esmu priekšzīmīga, veselīga dzīvesveida paraugs un man tas viss nāk viegli! Tā nav. Man tas nāk ļooooooti grūti, bet beidzot savos 29 gados es esmu apzinājusies pilnībā kādēļ man to vajag. Kādēļ es piekopju šo jauno dzīvesveidu. Vai man pilnībā tas izdodas? Nē! Joprojām es katru dienu sev ieskaidroju kāpēc man ir jāveic fiziskās aktivitātes tieši šodien un kādēļ tieši šodien vajadzētu atturēties no kārdinājuma ēst pārlieku daudz cukura saturošus produktus…

Līdz šim es tikai īsi, kampaņveidīgi spēju noturēties, lai neļautos vieglākajam ceļam un milzu kārdinājumam.

Arī šobrīt rit sestais mēnesis un es joprojām nejūtos par sevi pārliecināta. Šis ir mans otrais ceļš un veselīga dzīvesveida veidošanu.  Es veidoju izaicinājumus, pulcinu līdzīgus cilvēkus ap sevi, iesaistos aktīvos projektos, es daru visu, lai sevi motivētu! Jo viss ir galvā. Mūsu ceļš uz labāku, veselīgāku un skaistāku sevi sākas tieši galvā!

Ceļu uz labāku sevi es sāku 2015. gadā, kad sapratu, ka kaut kas ir jāmaina. Man bija 1. klikšķis un es sāku pievērst sev uzmanību. Rezultāti bija ļoti labi, tam sekoja kāzas, jauns darbs, laimes eiforija , kurai nemanot es nepamanīju, kā gandrīz viss zaudētais ir atgūts… 2018. gada janvārī mēs sākām šo ceļu otro reizi. Es ceru uz visiem laikiem. Stāsts nav par liekajiem kg. Stāsts ir par veselību, par ēšanas, kustību ieradumiem ikdienā.

Kas ir mani galvenie klupšanas akmeņi?

Šis ir pirmais gads, kad esmu atteikusies no alkohola (ne pilnībā, bet krietni samazinājusi) un daudz ballītes iemainījusi pret sportiskām aktivitātēm. Līdz šim, es daudz atļāvos “tusēties” lietojot stipru alkoholu un nereti diezgan daudz, katru rītu to nožēlojot un saprotot, ka tas ir tikai neforšs spēcīgs ieradums, kas man nesagādā prieku ar visām tā izejošām sekām. Un es domāju, ka tas ietekmēs tikšanās biežumu ar maniem draugiem, bet jāatzīst, tas ir bijis mans labākais lēmums ever, jo tagad to pašu laiku mēs pavadam daudz saturīgāk! Retāk, bet vērtīgāk.

Vieglāk ir nopirkt gatavu ēdienu, našķus ar daudz cukura , neiespringt pēc darba ar gatavošanu , ātri apēst visu gūt īsu baudu un iet gulēt. – Jā, tā ir vieglāk! Apzināta, veselīga ēšana ir krietni sarežģītāka ilgtermiņā. Nepārtraukti ir jābūt soli priekšā savai apetītei un jāpārvar emocionālie brīži.

Es negatavoju ēst mājās. Es pati gatavoju maz. Pēc darba man tam nav spēka (slikta atruna, es zinu) Mūsu ģimenē ēst gatavo vairāk vīrs, ja mēs gatavojam. Ja es gribu dzīvot veselīgāk, mums tas ir jādara regulāri.

Apēst nogurumu un emocijas. Diemžēl šo es vēl mācos. Jo visbiežāk, kad es apēdu kārtējo šokolādi, kūciņu, zefīru, konfekti, desertu – tā nav apetīte. Tās ir emocijas. 

Es esmu tas, ko es ēdu! Man ir paveicies, mans ķermenis man norāda visas manas vājības un uzreiz to izceļ ar lieko svaru, celulītu, sejas ādu un mirdzumu acīs. 

Es ietekmēju mūsu ģimeni! Ar saviem ēšanas paradumiem es neesmu viena. Es ietekmēju arī savu vīru un tas jau ir punkts, kura dēļ vien, ir vērts beidzot saņemt sevi rokās. 

Eksperiments – Vesela un laimīga!

Pirms trīs gadiem uzsāku savu ceļu uz labāku sevi. Rezultāti bija izcili, motivācija augsta, sajūtas laimīgas. Kas notika? Es nezinu! Padevos. Aizrāvos dzīves baudu un palaidos. Šo to no vecajiem ieradumiem dabūju atpakaļ.

Ilgtermiņš ir mans atslēgas vārds un izaicinājums šodien!

Šodien sākas fitnesa un veselīga dzīvesveida treneres organizētais @nika_fit_ eksperiments. Pirmā diena. Galvā cenšos noskaņoties!
Komandā esam 6 meitenes un trīs mēnešu garumā mums būs jāievēro vairāki principi, lai uzlabotu savu veselību un pašsajūtu. Noklausoties Nikas lekciju sapurinos. Viņa māk pateikt tieši.

Jā, būt režīmā ir grūti, bet arī aizdusa, nogurums un pāris neērtie liekie kg ir grūti. Būs grūti, bet gribu mēģināt, jo komandā spēlēt ir vieglāk!

Mani motivē citi cilvēki un treneris. Mēs sāksim ar 40 dienu attīrīšanos. 40 dienas ēdot vieglu, veselīgu pārtiku, izslēdzot noteiktus produktus. Pievienosim rīta rosmes un noteiktas sportiskas aktivitātes.

Mans mērķis ir iemācīties šīs visiem zināmās dzīves gudrības, jaunības eliksīru izpildīt ilgtermiņā (pasvītroju). Iemācīties sakārtot galvu, izvērtēt prioritātes, justies veselai un mainīt ikdienas neveselīgos ieradumus, kuri noteikti ir lieki.

Lai iedvesmotos vairāk, es instagramā lūdzu Jūsu pieredzi jautājumos, kā uzturi sevi sev ērtā formā? Kas palīdz atteikties no kārdinājumiem un nenoslinkot treniņu? Vai jūties labi šobrīd?

Jūs man devāt tik labus padomus,ka vēlos tos iegrāmatot arī šeit, lai dienās,kad būs grūti, varu ielūkoties motivācijai! Un būs grūti. Un kas gan mūs vairāk motivē kā mēs paši sevi un viens otru! Paldies Jums par to! Savā pirmajā dienā staroju entuziasma! 🙂

sintija_jak Man ļoti patīk sajūta pēc sportošanas, kad esmu pārvarējusi slinkumu, kas mēdz uznākt. Diemžēl ne katru dienu ir motivācija iet un darīt, bet, kad saņemos, jūtos lieliski! Man patīk skriet. Zinu, cik morāli un fiziski ir grūti noskriet pusmaratonu, bet es to paveicu – lai pierādītu sev, ka varu! Lai izdodas eksperiments! 😊 💪

elizabetestetjuha Malacīte, noteikti viss izdosies! 💪🏻 man palīdz spēka treniņi 3 reizes nedēļā; cenšos vakaros ēst tikai vieglus ēdienus, neaizmirst par olbaltumvielām katru dienu. Kopumā, ēdu intuitīvi, kaloriju skaitīšana nav prieks manis☺️ ja īsi, tad domāju par to, ko ēdu: cukura, sāls ļoti maz, ja maize, tad veselīga un no rīta, ja ogļhidrāti, tad “pareizie”🌞  Galvenais, neiedzen sevi stresā! Veselība pirmajā vietā, kā arī mīlestība pret savu ķermeni jebkurā izskatā❤️🙏🏻

kristineseiko  Kristīn, te mans režīms: sports 5 reizes nedeļā – kikboksa treniņi, spēka treniņi, pilates atslodzei un skrējieni. Ēdu sabalansēti un dažkārt ļauju sev ko garšīgu, ko pārsvarā gatavoju pati. Visu dzīvi mani pavadījis sports – sporta dejas un volejbols, nevaru iedomāties, ka varētu būt bez. Mana iedvesma: sajūta pēc treniņa un prāta salikšana “pa plauktiņiem”.  Veiksmi! Un sekošu līdzi! ❤️

vita_anspoka  Apsveicama apņemšanās! Es pati eju uz zālīti jau sen un diezgan regulāri. Ir bijuši baigās iedvesmas periodi, kad sportoju gandrīz katru dienu un ļoti sekoju līdzi, ko un cik apēdu. Rezultāts bija, bet jutu, ka kļūstu pārņemta ar sevi un attālinos no draugiem un ģimenes. Nu jau kādu laiku mans režīms ir spēka treniņi 3x ned. Plus šad un tad kardio. Ēdu veselīgi, bet nekrītu panikā par kādu apēstu saldumiņu. Un, protams, svētki ir svētki! Tātad, atslēgas vārds ir līdzsvars . Fanātiska kaloriju skaitīšana un dzelžains treniņu grafiks nav man. Novēlu nepadoties! Ar interesi sekošu līdzi!

kristine_currie  Lai izdodas ieplānotais 😊 Katram šis ceļš ir savādāks, bet svarīgi ir atrast iedvesmu un dzirksteli, lai to varētu turpināt. Personīgi mani iedvesmo treniņi un pašsajūta pēc treniņa. Režīms ir gan mainīgs, bet mēģinu uzturā pievienot vairāk olbaltumvielas treniņu dienās. Tipiska nedēļa ir 2-3 spēka un 1-2 kardio treniņi.

shewolf.life  Lai izdodās! 💃🏼 man ļoti patīk “sevis sodīšana”, kad paslīd kāja pie “dranķu” plaukta veikalā vai ledusskapja, kad ļoti kārojas ko ne tik nepieciešamu! Tad ir vērts aplūkot kaloriju skaitu un papildus ikdienas aktivitātēm pasportot par tieši trīs eklēriem vairāk! Un vismaz 10 km pastaiga dienā – šī ir arī mana atslēgas atbilde kā atgūt formu, kad abās grūtniecībās ir +25

leinasveseliba  Es jau gadu piekopju veselīgu dzīvesveidu… Protams, reizēm gadās noiet no ceļa, bet tas netraucē tiekties uz labāko! Tāpēc arī Tev novēlu nepadoties! 😉

pakalninja  Publiskam izaicinājumam ir papildus latiņa – manuprāt, publiski runāt atklāti par motivācijas trūkumu ir grūtāk, bet no otras puses – varbūt tas arī palīdzēs sasparoties un turpināt iesākto 🙂 Pati aktīvākam dzīvesveidam pievērsos pirms aptuveni 4 gadiem, kad sāku strādāt birojā un šausmīgi (tiešām) baidījos no visām sēdošā darba blakusparādībām. Pievērsos arī skriešanai un no piecīša pamazām izaugu līdz pusmaratonam. Trenēties puslīdz regulāri man palīdz Stirnubuka pasākumi, kur izvēlos Buka distanci, kas ir gana grūta, lai “nepalaistos ikdienā” . Lai neiedzīvotos papildus krenķos gan uzreiz neieteiktu sākt ar tik gariem gabaliem. Protams, dzīve ir kā šūpoles, un motivācijas brīži mijas ar pamatīgu pašmotivācijas trūkumu 😀 Un skaidrs, ka visa atslēga ir sakārtots prāts un sabalansēts uzturs. Un, protams, protams, velobraukšana – ikdienas pārvietošanās un garāki braucieni, kas vienkārši rada prieku. Kopumā pilnīgi atklāti varu teikt, ka šobrīd jūtos labi. Tā sajūta, kad nobriesti pārmaiņām, un tā superīgā, sajūta kad redzi panākumus un konkrēta posma noslēgumā saproti, ka citādāk vairs nespēj iedomāties savu dzīvi 🙂 Lai veicas!

 

Paldies par atbalstu un kopā mēs esam spēks! Par veselām un laimīgām sievietēm, jo tas ieiet ģimenē, mūsu vīriešos un bērnos. Sāksim ar sevi! 

 

Pieseko instagram #veselalaimiga – šeit mēs visas, projekta dalībnieces, dalīsimies par to, kā mums iet, šajos trīs mēnešos! #Nikafit