Pazust mežā uz 6 h, jeb vienas dienas pārgājiens gar Braslu.

Video atskats uz pārgājienu

Esmu pārliecināta, ka viens no pāra veiksmīgu savstarpējo attiecību un draudzības pamata balstiem ir kopīgi pavadīts laiks. Kopīgas intereses, kopīgi hobiji.

Mēs ar vīru esam kopā jau vairāk kā desmit gadu un joprojām meklējam jaunas aizraušanās, lai savu ikdienu piepildītu jaunu emociju! Šobrīd esam aizrāvušies ar jaunu interesi – pārgājiens. Tad nu pētam informāciju, pakojam ceļa somas un iegādājam jaunus apavus. Riktējamies ceļam!

Vienas dienas pārgājiens gar Braslas upi, vidējas intensitātes.

  • Sagatavošanās

Apavi. Vēlams speciālie pārgājiena apavi, vai ļoti ērti sporta apavi, lai mērojot garākus gabalus Jūs joprojām justos ērti.

Mēs esam iesācēji un iegādājāmies jaunus apavus, kas šobrīd pie sākuma slodzes mūs lieliski apmierina. / Sport Direct , Karrimor , cenas ap 50 EUR.

Ja iegādāsies jaunus apavus, ņem vērā, ka kāja slodzes rezultātā var piepamt, es izvēlējos izmēru lielākus apavus un tiešām tā bija ērta izvēle.

Mugursoma. Tajā ņemam līdzi tikai pašu nepieciešamāko – ūdeni, ēdienu tieši tik daudz, cik plānojam apēst. Nazi, dvielīti, paklājiņu, termosu ar siltu tēju (ārā joprojām ir ziema:)) un portatīvo akumulatoru, lai mežā nepaliekam bez sakariem.

DA205A95-C7BF-47DF-9DC1-3406EF3143BC.jpeg

Apģērbs. Svarīgi arī pārgājiena dienā aplūkot laika prognozi un nepārvērtēt savas spējas. Ģērbties atbilstoši laikapstākļiem.

Karte. Esiet zinoši par vietu, kur iesiet. Izpētiet karti, iespējams pat izprintējiet. Mēs palikām bez zonas un tas ir lieks stress situācijā, kad vēlams orientēties uz izeju.

Pārgājiens
11 km / 6 h
24. Marts / 2018

Sarežģītība, reljefs: vidējas sarežģītības ar dažādiem segumiem (neiemītas takas mežos, pļavās, gar upes krastu). Vietām izteikti kāpumi un kritumi, brīžiem takas bija apledojušas un bīstamas.

Uzsākam pārgājienu no Braslas Zivju audzētavas, plkst 10:00 no rīta un plānotais maršruts ir virziens gar Braslas upi uz Gaujas pusi, aptuveni 7 km garumā, pa ceļam aplūkojot 8 iežus.

Meža tips & tricks:

  • Gājiena balstam izmanto koku. Lai būtu ērtāk šķērsot sarežģītākus posmus un atbalstam izmanto kādu nejauši atrastu zaru.
  • Ja plāno cept līdzi paņemtās desas, iesmu vietā izmanto zarus, bet, lai uguni nodzēstu iesmel upes ūdeni kādā no traukiem, vai izdzertajā ūdens pudelē.
  • Cieni mežu un tā iemītniekus. Noteikti savāc aiz sevis visus atkritumus kā arī nodzēs uguni pilnībā.
  • Ugunskura iekuram izmanto bērzu tāsu.

Vērtīgi zināt:

• Brasla ir savdabīga upe, kuru lejtecē, aptuveni divu kilometru posmā, rotā 12 smilšakmens atsegumi – valsts nozīmes ģeoloģiskie pieminekļi. Upe sākas Limbažu rajonā un tek caur Limbažu, Cēsu un Rīgas rajoniem. Pirms ietekas Gaujā, pēdējos 20 kilometrus (no 70), Brasla ir Rīgas un Cēsu rajonu robežupe.

Pārgājiena maršruts ir bagāts ar iežiem. Atpazīstamākie no tiem ir:

  • Aņītes iezis
  • Melnais iezis
  • Slūnu iezis
  • Buļu iezis
  • Baltais iezis
  • Virtakas jeb Sarkanais iezis
  • Zirņu iezis

Loģistika
Variet braukt ar diviem auto, kur vienu auto pirms tam atstājiet finišā vai arī izmantot starppilsētu autobusu, kas iet paralēli maršrutam pa šoseju.

Kopumā ir neaprakstāmi aizraujoši būt mežā, tādā nedaudz wild stāvoklī, saklausīt putnus, izsekot meža zvēru pēdas un bebru nedarbus. Ievērot alas, kur noteikti vēl mīt ziemas miega cienītāji un baudīt. Dabu, mieru, upes šalkoņu. Kaifs!

Četras viņas un brokastis

DSC01454

Vafeļu, pankūku rīts, ar piedevām, sieviešu kompānijā, skan lieliski vai ne. Mums arī tā šķita, tādēļ kopā ar domubiedrēm satikāmies, lai noorganizētu pozitīvas enerģijas apmaiņas rītu. Šķiet, ka mums izdevās!

DSC01456

Caur vieglu zīmēšanu nonākt dziļās pārdomās. Meistarklase.

@livaspurava– bloga womanlywise.lv radītāja, geštaltterapijas/psihoterapijas praktiķe, pāru attiecību konsultante ir ļoti šarmanta sieviete, kuras klātbūtnē atrodoties izstaro miers un harmonija. Ļoti spēcīga sieviete un dzīves gudra. Līvai ir ko dot un mums bija tas gods izbaudīt praktisku Līvas vadītu meistarklasi caur kuru apmainīties ar citu pasākuma dalībnieču domu lidojumiem caur kuriem nonākt pie sevis.

Uz sevi paskatīties no malas vienmēr ir vērtīgi, tas lika iepauzēt un padomāt.

DSC01612

Mūs vieno dalīties aicinājums un sievietes ceļa attīstība, bet katra esam ļoti dažādas. Brokastu laikā dalījāmies daļas sevis, kas izdzīvots un kādā brīdī šobrīd atrodamies.

Par sevām sajūtām es dalos bieži, es mēdzu sevi dēvēt – laimīga un veselīga dzīvesveida entuziaste.

Patiesībā būt veselai un laimīgai ir tikai mērķis uz kuru es tiecos, jo ceļš ir ilgs un grūts.

Man rakstīt ir vieglāk, kā runāt, bet arī brokastīs centos dalīties savā pieredzē no sevis par ceļu, kā atrast sevi, nepazaudēt un ik dienas veidot labāku. Kā celties, kad esi kritis un apsities.

DSC01728

Fragments

“Esmu laimīga, ka man ir 28 gadi, jo tikai šobrīd es sāku dzīvi iepazīt un saprast manu lomu tajā. Lai veidotu laimīgu un harmonisku ģimeni, ir jāsāk ar sevi. Attiecības ar sevi ir mans pamats veiksmīgai karjerai, mīlošai ģimenei un veselīgai dzīvei. Ieklausīties sevī un pamazām virzīties.”

DSC01718

Man patiesi ir gods būt pazīstamai ar Paulu Rozi. @mrs.paularoze – dzīvesstila bloga mrspaularoze.com autore, Sieviete, Sieva, Mamma, Garšīgas dzīves pētniece.

Mani uzrunā Paulas jautājumi, kurus viņa ir atvērusi publiski sev un liekot aizdomāties ne tikai pašai, bet arī daudzām mums. Par sabiedrības uzskatiem par to, kas ir sieviete un sievišķība, kāpēc ir tik svarīgi augt katram pašam un atļauties dzīvot tā, kā gribas mums pašam. Kāpēc ir tik svarīgi cienīt citus, sevi, kamēr mēs dodamies pretī savai attīstībai, lai kādi nu kuram nebūtu uzstādītie mērķi.

Paula ir aizsākusi kustību #Sievietesievietei un atklāti runā par sajūtām, kuras ir svarīgas ikvienai no mums.

DSC01710

Brokastu noslēgumā mūs kārtīgi nošarmēja sieviete ar lielo burtu Inese Šuļžanoka (mūziķe, publiciste, facebook bloga “Valdzinošās” autore, ētera personība).

Inese viegli un ar labu humoru aizskāra tēmu par ticību, Dieva svētību un svarīgumu mūsu dzīvēs laužot tik daudz vispār pieņemtu stereotipu.

Vēlreiz pārliecinot manu iekšējo sajūtu par to, cik cilvēku interpretācijas var būt dažādas un cik svarīgi ir saglabāt savu iekšējo ticību un sajūtu. Jēgpilni izdzīvojot savas intereses un aizraušanās.

DSC01690

Mūsu mērķis nebija noteikt absolūtās patiesības vai vērtības. Caur mūsu stāstiem, Līvas meistarklasi un kopā būšanu mēs vēlējāmies radīt gaisotni, kurā aizmirsties uz mirkli par visām tām raizēm un “cepieniem”, kuri nejauši piepilda mūsu ikdienu. Radīt tādus mazos svētkus mums pašām un, iespējams, jaunas idejas labākai rītdienai! Iedvesmoties vienai no otras.

DSC01521

Liels paldies, visām pasākuma dalībniecēm, par pozitīvo enerģiju un kopā būšanu. Paldies Līvai par ideju!

Brokastis un vieta Kafejnīca “Mierā”

Foto mirkļi  Līga Tifenberga

 

 

Eksperiments – Vesela un laimīga!

Pirms trīs gadiem uzsāku savu ceļu uz labāku sevi. Rezultāti bija izcili, motivācija augsta, sajūtas laimīgas. Kas notika? Es nezinu! Padevos. Aizrāvos dzīves baudu un palaidos. Šo to no vecajiem ieradumiem dabūju atpakaļ.

Ilgtermiņš ir mans atslēgas vārds un izaicinājums šodien!

Šodien sākas fitnesa un veselīga dzīvesveida treneres organizētais @nika_fit_ eksperiments. Pirmā diena. Galvā cenšos noskaņoties!
Komandā esam 6 meitenes un trīs mēnešu garumā mums būs jāievēro vairāki principi, lai uzlabotu savu veselību un pašsajūtu. Noklausoties Nikas lekciju sapurinos. Viņa māk pateikt tieši.

Jā, būt režīmā ir grūti, bet arī aizdusa, nogurums un pāris neērtie liekie kg ir grūti. Būs grūti, bet gribu mēģināt, jo komandā spēlēt ir vieglāk!

Mani motivē citi cilvēki un treneris. Mēs sāksim ar 40 dienu attīrīšanos. 40 dienas ēdot vieglu, veselīgu pārtiku, izslēdzot noteiktus produktus. Pievienosim rīta rosmes un noteiktas sportiskas aktivitātes.

Mans mērķis ir iemācīties šīs visiem zināmās dzīves gudrības, jaunības eliksīru izpildīt ilgtermiņā (pasvītroju). Iemācīties sakārtot galvu, izvērtēt prioritātes, justies veselai un mainīt ikdienas neveselīgos ieradumus, kuri noteikti ir lieki.

Lai iedvesmotos vairāk, es instagramā lūdzu Jūsu pieredzi jautājumos, kā uzturi sevi sev ērtā formā? Kas palīdz atteikties no kārdinājumiem un nenoslinkot treniņu? Vai jūties labi šobrīd?

Jūs man devāt tik labus padomus,ka vēlos tos iegrāmatot arī šeit, lai dienās,kad būs grūti, varu ielūkoties motivācijai! Un būs grūti. Un kas gan mūs vairāk motivē kā mēs paši sevi un viens otru! Paldies Jums par to! Savā pirmajā dienā staroju entuziasma! 🙂

sintija_jak Man ļoti patīk sajūta pēc sportošanas, kad esmu pārvarējusi slinkumu, kas mēdz uznākt. Diemžēl ne katru dienu ir motivācija iet un darīt, bet, kad saņemos, jūtos lieliski! Man patīk skriet. Zinu, cik morāli un fiziski ir grūti noskriet pusmaratonu, bet es to paveicu – lai pierādītu sev, ka varu! Lai izdodas eksperiments! 😊 💪

elizabetestetjuha Malacīte, noteikti viss izdosies! 💪🏻 man palīdz spēka treniņi 3 reizes nedēļā; cenšos vakaros ēst tikai vieglus ēdienus, neaizmirst par olbaltumvielām katru dienu. Kopumā, ēdu intuitīvi, kaloriju skaitīšana nav prieks manis☺️ ja īsi, tad domāju par to, ko ēdu: cukura, sāls ļoti maz, ja maize, tad veselīga un no rīta, ja ogļhidrāti, tad “pareizie”🌞  Galvenais, neiedzen sevi stresā! Veselība pirmajā vietā, kā arī mīlestība pret savu ķermeni jebkurā izskatā❤️🙏🏻

kristineseiko  Kristīn, te mans režīms: sports 5 reizes nedeļā – kikboksa treniņi, spēka treniņi, pilates atslodzei un skrējieni. Ēdu sabalansēti un dažkārt ļauju sev ko garšīgu, ko pārsvarā gatavoju pati. Visu dzīvi mani pavadījis sports – sporta dejas un volejbols, nevaru iedomāties, ka varētu būt bez. Mana iedvesma: sajūta pēc treniņa un prāta salikšana “pa plauktiņiem”.  Veiksmi! Un sekošu līdzi! ❤️

vita_anspoka  Apsveicama apņemšanās! Es pati eju uz zālīti jau sen un diezgan regulāri. Ir bijuši baigās iedvesmas periodi, kad sportoju gandrīz katru dienu un ļoti sekoju līdzi, ko un cik apēdu. Rezultāts bija, bet jutu, ka kļūstu pārņemta ar sevi un attālinos no draugiem un ģimenes. Nu jau kādu laiku mans režīms ir spēka treniņi 3x ned. Plus šad un tad kardio. Ēdu veselīgi, bet nekrītu panikā par kādu apēstu saldumiņu. Un, protams, svētki ir svētki! Tātad, atslēgas vārds ir līdzsvars . Fanātiska kaloriju skaitīšana un dzelžains treniņu grafiks nav man. Novēlu nepadoties! Ar interesi sekošu līdzi!

kristine_currie  Lai izdodas ieplānotais 😊 Katram šis ceļš ir savādāks, bet svarīgi ir atrast iedvesmu un dzirksteli, lai to varētu turpināt. Personīgi mani iedvesmo treniņi un pašsajūta pēc treniņa. Režīms ir gan mainīgs, bet mēģinu uzturā pievienot vairāk olbaltumvielas treniņu dienās. Tipiska nedēļa ir 2-3 spēka un 1-2 kardio treniņi.

shewolf.life  Lai izdodās! 💃🏼 man ļoti patīk “sevis sodīšana”, kad paslīd kāja pie “dranķu” plaukta veikalā vai ledusskapja, kad ļoti kārojas ko ne tik nepieciešamu! Tad ir vērts aplūkot kaloriju skaitu un papildus ikdienas aktivitātēm pasportot par tieši trīs eklēriem vairāk! Un vismaz 10 km pastaiga dienā – šī ir arī mana atslēgas atbilde kā atgūt formu, kad abās grūtniecībās ir +25

leinasveseliba  Es jau gadu piekopju veselīgu dzīvesveidu… Protams, reizēm gadās noiet no ceļa, bet tas netraucē tiekties uz labāko! Tāpēc arī Tev novēlu nepadoties! 😉

pakalninja  Publiskam izaicinājumam ir papildus latiņa – manuprāt, publiski runāt atklāti par motivācijas trūkumu ir grūtāk, bet no otras puses – varbūt tas arī palīdzēs sasparoties un turpināt iesākto 🙂 Pati aktīvākam dzīvesveidam pievērsos pirms aptuveni 4 gadiem, kad sāku strādāt birojā un šausmīgi (tiešām) baidījos no visām sēdošā darba blakusparādībām. Pievērsos arī skriešanai un no piecīša pamazām izaugu līdz pusmaratonam. Trenēties puslīdz regulāri man palīdz Stirnubuka pasākumi, kur izvēlos Buka distanci, kas ir gana grūta, lai “nepalaistos ikdienā” . Lai neiedzīvotos papildus krenķos gan uzreiz neieteiktu sākt ar tik gariem gabaliem. Protams, dzīve ir kā šūpoles, un motivācijas brīži mijas ar pamatīgu pašmotivācijas trūkumu 😀 Un skaidrs, ka visa atslēga ir sakārtots prāts un sabalansēts uzturs. Un, protams, protams, velobraukšana – ikdienas pārvietošanās un garāki braucieni, kas vienkārši rada prieku. Kopumā pilnīgi atklāti varu teikt, ka šobrīd jūtos labi. Tā sajūta, kad nobriesti pārmaiņām, un tā superīgā, sajūta kad redzi panākumus un konkrēta posma noslēgumā saproti, ka citādāk vairs nespēj iedomāties savu dzīvi 🙂 Lai veicas!

 

Paldies par atbalstu un kopā mēs esam spēks! Par veselām un laimīgām sievietēm, jo tas ieiet ģimenē, mūsu vīriešos un bērnos. Sāksim ar sevi! 

 

Pieseko instagram #veselalaimiga – šeit mēs visas, projekta dalībnieces, dalīsimies par to, kā mums iet, šajos trīs mēnešos! #Nikafit

Būt harmonijā ar sevi. Vai tas ir viegli?

Man ir 28 gadi, un šodien es esmu apzinājusies sevi kā labāko versiju, kāda es varu būt šodien. Un nav vērts analizēt, kā ir bijis līdz šim, ko es varēju darīt citādi, jo to es vairs nevaru ietekmēt.

Mēs varam censties šodien būt kripatiņu labāki kā vakar. 

Manas apņemšanās Jaunajam gadam sākas šodien, skaidri un gaiši uzliktas uz papīra ar vienu galveno mērķi – būt harmonijā ar sevi. Es ticu, ja man tas izdosies, tad viss pārējais apkārt sakārtosies pats no sevis! 

Prioritātes dzīvē. Salikt uz papīra savas šī brīža prioritātes. Kur es atrodos, kurp eju ar ko kopā un kas man ir svarīgi!

Strādāt ar sevi. Nepārtraukti! Ja palaidos, paklupu, izgāju no režīma – iepauzēju. Apstājos. Un sāku no jauna. Ar 30 min pastaigu svaigā gaisā, kvalitatīvāku pārtiku, fiziskajām aktivitātēm un, galvenais, skaidru galvu.

Skaidra galva. Lai saliktu domas pa plauktiņiem, es rakstu. Izrakstu savas emocijas, sajūtas, plānus, mērķus. Es skrienu, lai izvēdinātu galvu. Izraudos. Tikai pie atbrīvota prāta man dzimst jaunas idejas un tas ir pats svētīgākais brīdis manai izaugsmei.

Dzīvesveids. Sabalansēti dzīvot kārtīgā vidē. Un vēl, dzīvesveids man, ietver visus šos punktus.

Nenosodīt un nekritizēt. Šis ir ļoti grūts punkts un es ar to strādāju, bet apzinos, cik tas grūti nākt. Palikt objektīvai un saglabāt veselo saprātu, brīžos, kad emocijas ņem virsroku.

Es skaidri formulēju savas vēlmes. Reāli saprotu, ka vēl neesmu nopelnījusi savu miljonu un villu jūras krastā, pagaidām nevaru atļauties, tādēļ formulēju savas reālās vēlmes.

Neskaust. Instagram laikmetā mēs redzam tik daudz skaistu vietu, lietu, cilvēku. Es iedvesmojos un atrodu savu skaisto. Ja Tevi apmierina vide Tev apkārt, tad arī tajā ir iespēja saskatīt tieši visu to pašu un pat vēl vairāk, jo tas ir unikāli Tev.

Draudzēties. Ja ģimeni mēs diemžēl nevaram izvēlēties, tad paziņas un draugus gan. Ja man kāds cilvēks pievelk es nekautrējos uzsākt sarunu un izveidot kontaktu. Mani ļoti iedvesmo dzīves gudri, pozitīvi, apņēmīgi cilvēki un es ar prieku esmu tiem klāt.

Laimes brīži. Atrast savu. Kafijas pauze no skaistas tasītes, eklērs svētdienā vai jaunākais žurnāls brīvdienā. Mežs, jūra. Sports. Filma. Jebkas, kas ir laimes brīdis, tieši man. Vienai pašai ar sevi!

Randiņi. Turpināt randiņot. Mans algas dienas rituāls ir uzaicināt vīru uz randiņu. Atrast kādu mums kopīgi aktuālu pasākumu un ieplānot. Šī gaidīšanas, pucēšanās, došanās, pasākuma baudīšanas sajūtas ir noteikti viena no veiksmes atslēgām šķilt rozā uguntiņu attiecībās! 🙂

Negaidīt no citiem. Šis nav viegls punkts, bet tiklīdz pārstāj gaidīt, tā attiecības sakārtojas, pat ja izbeidzas. Bieži vien, mēs savā prātā iztēlojamies,ko otram cilvēkam vajadzētu teikt, kādu soli spert, kā rīkoties un reaģēt. Un tik pat bieži sanāk vilties. Mana apņemšanās ir mācīties šīs domas nomainīt uz citām, svarīgākām.

 

 Tagad paņem tīru, baltu lapu un saraksti visu, kas Tev ir svarīgi. Nevis vīram, draugam, bērniem, bet pirmkārt, tieši Tev! 

 

Lai mums ir sevi mīlošs, pieņemošs un bagāts dzīves Jaunais 2018. gads!