Vai Jaungada apņemšanās strādā?

Vai ir vērts vēlēties vienu un to pašu katru gadu un gada nogalē atskatoties uz paveikto sekli secināt, ka šī gada apņemšanās, kuras skaļi definēju sev 1. janvāra rītā nav izdevušās un saņemt pamatīgu bliezienu pār savu pašnovērtējumu, sajusties niecīgi un sūtīt ratā visas tās apņemšanās pasludinot to par pilnīgu bulšitu, kas nestrādā.

Šodien ir 1. janvāris. Jauns gads. Šogad es svinēšu savu 30 gadu jubileju! Varbūt tas būs laiks, kad novilkt treknu svītru, lai noslēdzot vēl vienu gadu desmitu, atskatīties uz to, kur es esmu, kāda es esmu un kur es virzos šādā ātrumā, kāda ir šodienas dienas gaita, vai tā mani bagātina, vai es tikai eksistēju? Vai ir jēga šajos jautājumos iedziļināties? Šodien ir sācies jauns gads, šodien ir 1. janvāris un zini, man ir iekšēja sajūta, ka es vēlos rezumēt paveikto un es vēlos sev definēt to, kā es sevi redzu šajā gadā! Ja ir iekšējā sajūta, ka vajag darīt, ka vajag plānot un es gribu to darīt, es ķeros klāt!

Rīt sākas jauns gads! – Kristofers teica – Vai tu esi apņēmies izdarīt kaut ko lielu?
Jā gan! – Pūks pasmaidīja. – Esmu nolēmis darīt visu, ko vien vēlēšos! Tas nebūs viegli, bet es ļoti centīšos!

Iedot draivu savam jaunajam gadam!

Mēs esam tikai cilvēki un tas ir normāli, ka mūsu garastāvoklis ir augšā, lejā, ka gada griezumā skatoties var vairākas reizes nolaisties rokas un jaunas lietas uzsākt kaut 13. aprīlī, ka datumam nav nozīmes, ja esi saņēmies! Un ja Tu esi saņēmies 3. janvārī, 19.februārī vai gada nogalē, vajag sākt darīt tieši tajā brīdī! Nav nozīmes gaidīt to maģisko 1. janvāri, lai sāktu tad. Kad ir uznākusi iedvesma, ķer ciet! Bet ņemot vērā, ka šodien ir 1. janvāris.. Es tomēr esmu no tiem cilvēkiem, kuriem gadumijā gribās savilkt aizvadītā gada bilanci un ieskatīties Jaunā gada plānos.

Uzlikt uz papīra

Sauc mani par vecmodīgu, bet man šķiet, ka pašu rakstītam ar roku uz papīra ir lielāka vērtība, kā padomātam galvā, kā pierakstītam telefonā vai pateiktam. Vēl, ja ieguldi rakstītajā savas domas un raksti to no sirds, izdekorējot un gada griezumā turot to acu priekšā, lai neaizmirstu.

Piemērs, kas iedvesmo

Mums ir ģimenes čats, kur apmaināmies asprātībām, nozīmīgiem niekiem un ikdienas ainiņām, noteikti, kā katrā ģimenē, mūsdienās tāds ir. Tad nu mans pārsteigums bija māsas apņemšanās saraksts, kurā visas lietas bija izpildītas. Konkrēti punkti, konkrēti uzdevumi, kurus es gada laikā vērojot māsu zinu, ka patiešām viņa tos ir izpildījusi. Mans pārsteigums, ka aiz tā slēpās mērķtiecīgs ceļš un plānots izaugsmes plāns individuāli, ģimenē, karjerā un atpūtā. Paldies Tev par šo, ķeros zīmēt savu!

Es apņemos izaugsmi

Šodien man svarīgi ir attīstīties. Es studēju, sportoju, apgūstu priekš sevis salīdzinoši jaunu profesiju un arī garīgā izaugsme man ir svarīga. Man ir mērķi un punkti, kurus vēlos sevī attīstīt neskatoties uz to, ka ir 1. janvāris, ir lietas pie kurām es strādāju jau gadiem un esmu sasniegusi noteiktus rezultātus. Bet tas neliedz man iepauzēt skrējienu un ielūkoties paveiktajā, atmest lieko un salikt skaidrus punktus virzienam, kurā šobrīd es sevi redzu, lai pa ceļam neapmaldītos.

15 punkti

Pārdomājot savu ikdienu es rezumēju 15 punktus tēmās: personīgi attiecībā uz sevi, ģimenē, mājvietā un atpūtā. Es ierakstīju lietas, kuras es vēlos paveikt, bet līdz šim tas man nav izdevies, tās kuras es jau daru un zinu, ka man izdosies to turpināt, mazliet lielāku sapni un kaut ko tīri praktisku. Saliku uz papīra strukturizētu plānu attiecībā uz sevi. Kā darbā “to do” paveicamo darbu sarakstu, kad var izsvītrot to, kas ir padarīts. Un tā izsvītrošana ir ļoti patīkama mūsu smadzenēm!

Sasniegt mērķus, piepildīt domas, kuras ir tik lielas, ka mazliet bail

 Izmantot rīkus

Mans pārsteigums bija atverot savu 2019. gada jauno plānotāju,(trešo gadu izvēlos Mākoņogas plānotāju, aplūko to šeit Mākoņogas plānotājs), sadaļu “Ķer sapņus un mākoņus” , tik daudz vērtīgas informācijas par visu, kas man ir svarīgs! Šķiet mēs ar šī plānotāja autori esam uz ļoti līdzīgas sajūtu gammas, jo man katra lapa šķita noderīga.

Idejas, kuras Tu vari atrast šajā plānotājā:

  • Sapņu kartes veidošana
  • Sadaļa “Kā kļūt produktīvākai”
  • Veiksmīgu cilvēku ieradumi
  • Projektu plānošana
  • Ceļojuma plānošana
  • Trīsdesmit dienu izaicinājuma realizēšana

Wow! Tev ir dotas iespējas, tas kā Tu šīs iespējas izmantosi, vai iedvesmosies no konkrētiem rīkiem, citu cilvēku izveidota plāna, vai paņemsi baltu lapu un sarakstīsi visu pati, kā tieši Tev šķiet, kā vajag, ir Tevis pašas ziņā, bet apņemties, pārskatīt savu gaidāmo gadu un sakārtot domas vajag! Ar tīru prātu un sakārtotām domām ieskrieties jaunā gadā!

Pietiek sapņot, laiks rīkoties!

Reāli darbi. Sākt šodien! Šobrīd sēžu pie sava saraksta un jau plānoju pirmo rīcības plānu. Ja es nesākšu uzreiz, tad visam šim nav jēgas. Protams, lielā darīšana ir galvenā un ja uzrakstītajam nesekos reāli darbi, rīcība un attieksme, arī disciplīna, tad tam nav jēgas!

Pinterest

Kādas ir Tavas domas par šo? Vai veido apņemšanās sarakstu, vai tomēr to nepraktizē?

Eksperiments – Vesela un laimīga!

Pirms trīs gadiem uzsāku savu ceļu uz labāku sevi. Rezultāti bija izcili, motivācija augsta, sajūtas laimīgas. Kas notika? Es nezinu! Padevos. Aizrāvos dzīves baudu un palaidos. Šo to no vecajiem ieradumiem dabūju atpakaļ.

Ilgtermiņš ir mans atslēgas vārds un izaicinājums šodien!

Šodien sākas fitnesa un veselīga dzīvesveida treneres organizētais @nika_fit_ eksperiments. Pirmā diena. Galvā cenšos noskaņoties!
Komandā esam 6 meitenes un trīs mēnešu garumā mums būs jāievēro vairāki principi, lai uzlabotu savu veselību un pašsajūtu. Noklausoties Nikas lekciju sapurinos. Viņa māk pateikt tieši.

Jā, būt režīmā ir grūti, bet arī aizdusa, nogurums un pāris neērtie liekie kg ir grūti. Būs grūti, bet gribu mēģināt, jo komandā spēlēt ir vieglāk!

Mani motivē citi cilvēki un treneris. Mēs sāksim ar 40 dienu attīrīšanos. 40 dienas ēdot vieglu, veselīgu pārtiku, izslēdzot noteiktus produktus. Pievienosim rīta rosmes un noteiktas sportiskas aktivitātes.

Mans mērķis ir iemācīties šīs visiem zināmās dzīves gudrības, jaunības eliksīru izpildīt ilgtermiņā (pasvītroju). Iemācīties sakārtot galvu, izvērtēt prioritātes, justies veselai un mainīt ikdienas neveselīgos ieradumus, kuri noteikti ir lieki.

Lai iedvesmotos vairāk, es instagramā lūdzu Jūsu pieredzi jautājumos, kā uzturi sevi sev ērtā formā? Kas palīdz atteikties no kārdinājumiem un nenoslinkot treniņu? Vai jūties labi šobrīd?

Jūs man devāt tik labus padomus,ka vēlos tos iegrāmatot arī šeit, lai dienās,kad būs grūti, varu ielūkoties motivācijai! Un būs grūti. Un kas gan mūs vairāk motivē kā mēs paši sevi un viens otru! Paldies Jums par to! Savā pirmajā dienā staroju entuziasma! 🙂

sintija_jak Man ļoti patīk sajūta pēc sportošanas, kad esmu pārvarējusi slinkumu, kas mēdz uznākt. Diemžēl ne katru dienu ir motivācija iet un darīt, bet, kad saņemos, jūtos lieliski! Man patīk skriet. Zinu, cik morāli un fiziski ir grūti noskriet pusmaratonu, bet es to paveicu – lai pierādītu sev, ka varu! Lai izdodas eksperiments! 😊 💪

elizabetestetjuha Malacīte, noteikti viss izdosies! 💪🏻 man palīdz spēka treniņi 3 reizes nedēļā; cenšos vakaros ēst tikai vieglus ēdienus, neaizmirst par olbaltumvielām katru dienu. Kopumā, ēdu intuitīvi, kaloriju skaitīšana nav prieks manis☺️ ja īsi, tad domāju par to, ko ēdu: cukura, sāls ļoti maz, ja maize, tad veselīga un no rīta, ja ogļhidrāti, tad “pareizie”🌞  Galvenais, neiedzen sevi stresā! Veselība pirmajā vietā, kā arī mīlestība pret savu ķermeni jebkurā izskatā❤️🙏🏻

kristineseiko  Kristīn, te mans režīms: sports 5 reizes nedeļā – kikboksa treniņi, spēka treniņi, pilates atslodzei un skrējieni. Ēdu sabalansēti un dažkārt ļauju sev ko garšīgu, ko pārsvarā gatavoju pati. Visu dzīvi mani pavadījis sports – sporta dejas un volejbols, nevaru iedomāties, ka varētu būt bez. Mana iedvesma: sajūta pēc treniņa un prāta salikšana “pa plauktiņiem”.  Veiksmi! Un sekošu līdzi! ❤️

vita_anspoka  Apsveicama apņemšanās! Es pati eju uz zālīti jau sen un diezgan regulāri. Ir bijuši baigās iedvesmas periodi, kad sportoju gandrīz katru dienu un ļoti sekoju līdzi, ko un cik apēdu. Rezultāts bija, bet jutu, ka kļūstu pārņemta ar sevi un attālinos no draugiem un ģimenes. Nu jau kādu laiku mans režīms ir spēka treniņi 3x ned. Plus šad un tad kardio. Ēdu veselīgi, bet nekrītu panikā par kādu apēstu saldumiņu. Un, protams, svētki ir svētki! Tātad, atslēgas vārds ir līdzsvars . Fanātiska kaloriju skaitīšana un dzelžains treniņu grafiks nav man. Novēlu nepadoties! Ar interesi sekošu līdzi!

kristine_currie  Lai izdodas ieplānotais 😊 Katram šis ceļš ir savādāks, bet svarīgi ir atrast iedvesmu un dzirksteli, lai to varētu turpināt. Personīgi mani iedvesmo treniņi un pašsajūta pēc treniņa. Režīms ir gan mainīgs, bet mēģinu uzturā pievienot vairāk olbaltumvielas treniņu dienās. Tipiska nedēļa ir 2-3 spēka un 1-2 kardio treniņi.

shewolf.life  Lai izdodās! 💃🏼 man ļoti patīk “sevis sodīšana”, kad paslīd kāja pie “dranķu” plaukta veikalā vai ledusskapja, kad ļoti kārojas ko ne tik nepieciešamu! Tad ir vērts aplūkot kaloriju skaitu un papildus ikdienas aktivitātēm pasportot par tieši trīs eklēriem vairāk! Un vismaz 10 km pastaiga dienā – šī ir arī mana atslēgas atbilde kā atgūt formu, kad abās grūtniecībās ir +25

leinasveseliba  Es jau gadu piekopju veselīgu dzīvesveidu… Protams, reizēm gadās noiet no ceļa, bet tas netraucē tiekties uz labāko! Tāpēc arī Tev novēlu nepadoties! 😉

pakalninja  Publiskam izaicinājumam ir papildus latiņa – manuprāt, publiski runāt atklāti par motivācijas trūkumu ir grūtāk, bet no otras puses – varbūt tas arī palīdzēs sasparoties un turpināt iesākto 🙂 Pati aktīvākam dzīvesveidam pievērsos pirms aptuveni 4 gadiem, kad sāku strādāt birojā un šausmīgi (tiešām) baidījos no visām sēdošā darba blakusparādībām. Pievērsos arī skriešanai un no piecīša pamazām izaugu līdz pusmaratonam. Trenēties puslīdz regulāri man palīdz Stirnubuka pasākumi, kur izvēlos Buka distanci, kas ir gana grūta, lai “nepalaistos ikdienā” . Lai neiedzīvotos papildus krenķos gan uzreiz neieteiktu sākt ar tik gariem gabaliem. Protams, dzīve ir kā šūpoles, un motivācijas brīži mijas ar pamatīgu pašmotivācijas trūkumu 😀 Un skaidrs, ka visa atslēga ir sakārtots prāts un sabalansēts uzturs. Un, protams, protams, velobraukšana – ikdienas pārvietošanās un garāki braucieni, kas vienkārši rada prieku. Kopumā pilnīgi atklāti varu teikt, ka šobrīd jūtos labi. Tā sajūta, kad nobriesti pārmaiņām, un tā superīgā, sajūta kad redzi panākumus un konkrēta posma noslēgumā saproti, ka citādāk vairs nespēj iedomāties savu dzīvi 🙂 Lai veicas!

 

Paldies par atbalstu un kopā mēs esam spēks! Par veselām un laimīgām sievietēm, jo tas ieiet ģimenē, mūsu vīriešos un bērnos. Sāksim ar sevi! 

 

Pieseko instagram #veselalaimiga – šeit mēs visas, projekta dalībnieces, dalīsimies par to, kā mums iet, šajos trīs mēnešos! #Nikafit