Eksperiments – Vesela un laimīga!

Pirms trīs gadiem uzsāku savu ceļu uz labāku sevi. Rezultāti bija izcili, motivācija augsta, sajūtas laimīgas. Kas notika? Es nezinu! Padevos. Aizrāvos dzīves baudu un palaidos. Šo to no vecajiem ieradumiem dabūju atpakaļ.

Ilgtermiņš ir mans atslēgas vārds un izaicinājums šodien!

Šodien sākas fitnesa un veselīga dzīvesveida treneres organizētais @nika_fit_ eksperiments. Pirmā diena. Galvā cenšos noskaņoties!
Komandā esam 6 meitenes un trīs mēnešu garumā mums būs jāievēro vairāki principi, lai uzlabotu savu veselību un pašsajūtu. Noklausoties Nikas lekciju sapurinos. Viņa māk pateikt tieši.

Jā, būt režīmā ir grūti, bet arī aizdusa, nogurums un pāris neērtie liekie kg ir grūti. Būs grūti, bet gribu mēģināt, jo komandā spēlēt ir vieglāk!

Mani motivē citi cilvēki un treneris. Mēs sāksim ar 40 dienu attīrīšanos. 40 dienas ēdot vieglu, veselīgu pārtiku, izslēdzot noteiktus produktus. Pievienosim rīta rosmes un noteiktas sportiskas aktivitātes.

Mans mērķis ir iemācīties šīs visiem zināmās dzīves gudrības, jaunības eliksīru izpildīt ilgtermiņā (pasvītroju). Iemācīties sakārtot galvu, izvērtēt prioritātes, justies veselai un mainīt ikdienas neveselīgos ieradumus, kuri noteikti ir lieki.

Lai iedvesmotos vairāk, es instagramā lūdzu Jūsu pieredzi jautājumos, kā uzturi sevi sev ērtā formā? Kas palīdz atteikties no kārdinājumiem un nenoslinkot treniņu? Vai jūties labi šobrīd?

Jūs man devāt tik labus padomus,ka vēlos tos iegrāmatot arī šeit, lai dienās,kad būs grūti, varu ielūkoties motivācijai! Un būs grūti. Un kas gan mūs vairāk motivē kā mēs paši sevi un viens otru! Paldies Jums par to! Savā pirmajā dienā staroju entuziasma! 🙂

sintija_jak Man ļoti patīk sajūta pēc sportošanas, kad esmu pārvarējusi slinkumu, kas mēdz uznākt. Diemžēl ne katru dienu ir motivācija iet un darīt, bet, kad saņemos, jūtos lieliski! Man patīk skriet. Zinu, cik morāli un fiziski ir grūti noskriet pusmaratonu, bet es to paveicu – lai pierādītu sev, ka varu! Lai izdodas eksperiments! 😊 💪

elizabetestetjuha Malacīte, noteikti viss izdosies! 💪🏻 man palīdz spēka treniņi 3 reizes nedēļā; cenšos vakaros ēst tikai vieglus ēdienus, neaizmirst par olbaltumvielām katru dienu. Kopumā, ēdu intuitīvi, kaloriju skaitīšana nav prieks manis☺️ ja īsi, tad domāju par to, ko ēdu: cukura, sāls ļoti maz, ja maize, tad veselīga un no rīta, ja ogļhidrāti, tad “pareizie”🌞  Galvenais, neiedzen sevi stresā! Veselība pirmajā vietā, kā arī mīlestība pret savu ķermeni jebkurā izskatā❤️🙏🏻

kristineseiko  Kristīn, te mans režīms: sports 5 reizes nedeļā – kikboksa treniņi, spēka treniņi, pilates atslodzei un skrējieni. Ēdu sabalansēti un dažkārt ļauju sev ko garšīgu, ko pārsvarā gatavoju pati. Visu dzīvi mani pavadījis sports – sporta dejas un volejbols, nevaru iedomāties, ka varētu būt bez. Mana iedvesma: sajūta pēc treniņa un prāta salikšana “pa plauktiņiem”.  Veiksmi! Un sekošu līdzi! ❤️

vita_anspoka  Apsveicama apņemšanās! Es pati eju uz zālīti jau sen un diezgan regulāri. Ir bijuši baigās iedvesmas periodi, kad sportoju gandrīz katru dienu un ļoti sekoju līdzi, ko un cik apēdu. Rezultāts bija, bet jutu, ka kļūstu pārņemta ar sevi un attālinos no draugiem un ģimenes. Nu jau kādu laiku mans režīms ir spēka treniņi 3x ned. Plus šad un tad kardio. Ēdu veselīgi, bet nekrītu panikā par kādu apēstu saldumiņu. Un, protams, svētki ir svētki! Tātad, atslēgas vārds ir līdzsvars . Fanātiska kaloriju skaitīšana un dzelžains treniņu grafiks nav man. Novēlu nepadoties! Ar interesi sekošu līdzi!

kristine_currie  Lai izdodas ieplānotais 😊 Katram šis ceļš ir savādāks, bet svarīgi ir atrast iedvesmu un dzirksteli, lai to varētu turpināt. Personīgi mani iedvesmo treniņi un pašsajūta pēc treniņa. Režīms ir gan mainīgs, bet mēģinu uzturā pievienot vairāk olbaltumvielas treniņu dienās. Tipiska nedēļa ir 2-3 spēka un 1-2 kardio treniņi.

shewolf.life  Lai izdodās! 💃🏼 man ļoti patīk “sevis sodīšana”, kad paslīd kāja pie “dranķu” plaukta veikalā vai ledusskapja, kad ļoti kārojas ko ne tik nepieciešamu! Tad ir vērts aplūkot kaloriju skaitu un papildus ikdienas aktivitātēm pasportot par tieši trīs eklēriem vairāk! Un vismaz 10 km pastaiga dienā – šī ir arī mana atslēgas atbilde kā atgūt formu, kad abās grūtniecībās ir +25

leinasveseliba  Es jau gadu piekopju veselīgu dzīvesveidu… Protams, reizēm gadās noiet no ceļa, bet tas netraucē tiekties uz labāko! Tāpēc arī Tev novēlu nepadoties! 😉

pakalninja  Publiskam izaicinājumam ir papildus latiņa – manuprāt, publiski runāt atklāti par motivācijas trūkumu ir grūtāk, bet no otras puses – varbūt tas arī palīdzēs sasparoties un turpināt iesākto 🙂 Pati aktīvākam dzīvesveidam pievērsos pirms aptuveni 4 gadiem, kad sāku strādāt birojā un šausmīgi (tiešām) baidījos no visām sēdošā darba blakusparādībām. Pievērsos arī skriešanai un no piecīša pamazām izaugu līdz pusmaratonam. Trenēties puslīdz regulāri man palīdz Stirnubuka pasākumi, kur izvēlos Buka distanci, kas ir gana grūta, lai “nepalaistos ikdienā” . Lai neiedzīvotos papildus krenķos gan uzreiz neieteiktu sākt ar tik gariem gabaliem. Protams, dzīve ir kā šūpoles, un motivācijas brīži mijas ar pamatīgu pašmotivācijas trūkumu 😀 Un skaidrs, ka visa atslēga ir sakārtots prāts un sabalansēts uzturs. Un, protams, protams, velobraukšana – ikdienas pārvietošanās un garāki braucieni, kas vienkārši rada prieku. Kopumā pilnīgi atklāti varu teikt, ka šobrīd jūtos labi. Tā sajūta, kad nobriesti pārmaiņām, un tā superīgā, sajūta kad redzi panākumus un konkrēta posma noslēgumā saproti, ka citādāk vairs nespēj iedomāties savu dzīvi 🙂 Lai veicas!

 

Paldies par atbalstu un kopā mēs esam spēks! Par veselām un laimīgām sievietēm, jo tas ieiet ģimenē, mūsu vīriešos un bērnos. Sāksim ar sevi! 

 

Pieseko instagram #veselalaimiga – šeit mēs visas, projekta dalībnieces, dalīsimies par to, kā mums iet, šajos trīs mēnešos! #Nikafit

@kristine_beit

Ceļojumi nebeidzas. Mēs nešķirojam gadalaikus un sezonas. Ceļojam Latvijā jau gadiem un kopīgas brīvdienas ārpus mājām ir mūsu labākais laiks viens otram! Randiņš, ceļojums sauciet kā vēlaties - mums tas strādā! Laiks, kurš pilns uzmanības, jaunu sajūtu, mīlestības! (Šoreiz nedaudz caur pēc pārgājiena muskuļu sāpēm, bet tāds prieks, ka izdzīvojam šo kopā!)

Lai gan esam totālā Cēsu pilsētas šarmā, pirmo reizi nakšņojam Valmierā, kas ir pavisam netālu un par maz novērtēti no mūsu puses.

Ja izvēlamies nakšņot ārpus mājām, vietai ir jābūt īpašai, ar pievienoto vērtību, tāpēc meklējot vietas, pievēršam uzmanību detaļām. Šoreiz vanna un karaliska gulta bija prioritāte, to un vairāk atradām @vpapartamentivalmiera

✅Saglabā sev šo vietu, kad apceļosi šo pusi! Mazliet šķiet, ka esam citā valstī, detaļas atgādina Londonā piedzīvoto, viss tik kvalitatīvs un baudāms!

Mīļie, ko vēl redzēt un piedzīvot Valmierā, ja saņemsimies izlīst no migas? 😁

#beitikiceļolatvijā #valmiera #visitvalmiera #atklaj #atklajlatvijunojauna #naktsmītnesvalmierā
...

640 41

Kā es veidoju savas afirmācijas?
(“Afirmācija” no latīņu valodas - nostiprināt, atsaukties (par kaut ko) pozitīvi, padarīt stabilu)

Man dzīvē bieži ir realizējies domu spēks, gan uz labo pusi, gan uz slikto. Vai tā ir mana zemapziņa, intuīcija, patiešām domas, vai vienkārši veiksme, bet tajā notiek sakritības. Es uztveru nopietni savas domas un kur tās mani ved. Īpaši tas aktualizējas bailēs un neziņā, stresā. Reizēm šķiet, ka nomācu un burtiski iznīcinu sevi ar savu iekšējo balsi, kritiķi! Reizēm mostos naktī no murgiem, par kaut ko, kas dienas laikā mani darījis nemierīgu. Statistika ir graujoša! Mūsu ikdienā, mūs vada domas, kuras līdz pat 80% ir negatīvas.

Afirmāciju praktizēšana to apslāpē un palīdz man “atvērt acis” realitātei. Nenovirzīties no mana ceļa uz baiļu ceļa. Bailēs es varu tik daudz NEizdarīt, paliekot turpat savā komforta zonā, bet NElaimīgi. Es gribu tikt ārā pati no savām domām!

Personalizē savas afirmācijas:

✅ Izveido nemiera lapu! Izraksti visu, kas Tevi satrauc. Ko kāds par Tevi ir teicis, kas Tev ir iesēdies galvā un neliek mieru. Izraksti savu satraukumu, bailes, neziņu, baiļu vārdus par Tevi, gan ko Tu pati par sevi domā, gan, ko citi ir teikuši.

“Man ir bail”, “Tev nesanāks”, “Ar to Tu neko nenopelnīsi”, “Tu par daudz ēd, paliksi resna”, “Tev nav pietiekama izglītība, pieredze”, “Tu tur apmaldīsies”, “Citi ir labāki”..

✅ Veido personalizētas afirmācijas - atskaties uz to, kas Tevī raisa nemieru un izveido tam pretēju, pozitīvu, spēcinošu afirmāciju. Veido to tagadnes formā

“Man ir bail” - “Es ticu savām spējām un man ir pārliecība par sevi”

✅ Novieto tās sev redzamā vietā!

✅ Atkārto regulāri! Skaļi, rakstot, izveidojot paroles no tām, lasot (uzraksti un novieto redzamā vietā)

✅ Praktizē

Vai esi tik atklāta, lai padalītos komentārā ar savu afirmāciju? Iedvesmosim viena otru!

#manasdomasirmanaenerģija
...

765 19

Pēc intensīvas un absolūti “ārpus komforta zonas”, jaunā darba, nedēļas jūtos fiziski un emocionāli nogurusi. Sestdien pamodos pēc deviņiem un tas ir tik netipiski man. Tajā pašā laikā jūtos pacilāti, jo ir satraucošs saviļņojums par visu jauno! Divejādas emocijas, bet tas jau katra jaunā sākuma priekšā! Man vajag vēl laiku, lai aptvertu visu notiekošo!

Viens gan ir skaidrs, jau trešajā dienā pārvērtēju visus savus brīvdienu plānus, ieslēdzu sevis taupīšanas režīmu, atstājot tajās tikai pašu svarīgāko! Šobrīd kvalitatīvu atpūtu novērtēju visaugstāk no visa! Man ir jāatjaunojas, pirms metos iekšā jaunā darba nedēļā! 🙏
...

822 20

#Konkurss Piedzīvojuma gars un kopības sajūta ir mans dzīvotprieks, tāpēc aicinu Tevi, izaicini sevi un vēl kādu savu foršu draugu doties gleznainākajā pārgājienā Cēsu pusē, Gaujas Nacionālajā parkā, kuru rīko @trektours.lv Lai elpa aizraujas kustību un ainavu prieka!

✅ Viss, kas Tev jādara, lai piedalītos konkursā atzīmē draugu ar kuru kopā vèlies doties pārgājienā un uzraksti kāpēc!
Forši, ja esat mani sekotāji!

Jau 13.09. izvēlēšos uzvarētāju, kurš saņems divus ielūgumus uz sev izvēlētu maršrutu - 15, 21 vai 31 km

Tiekamies pārgājienā? Es sevi esmu izaicinājusi uz 31 km maršrutu un man ir mazliet bail, vai maz to spēšu! Bet labā ziņa ir tāda, ka tur viss ir noorganizēts tik labā līmenī, ka jebkurā brīdī varu pārtraukt maršrutu un man atbrauks pakaļ, lai nogādātu finišā! Tas iedrošina! 😁 Jācer, jau ka tas būs manos spēkos! Lai izdodas!

P.S. Mēs startējam ar komandu “Kusties vairāk jūties labāk”

P.S.S. šis ir pēdējais izdevīgais uzsauciens (Reģistrācijas maksa kļūs dārgāka pēc 14. septembra, 16:00)

Tiekamies?

#kustiesvairākjūtieslabāk #trektours #sadraudzība #pārgājiens
...

534 143
  • Piesakies jaunumiem

    Jaunākais no bloga